http://courir.ultra.squale.over-blog.com/ photos articles expérience personelle sur l ultrafond avec un zeste de rock'n'roll fr over-blog.com RSS 2.0 Generator http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19469098.html
semaine de récup bienvenue  après une semaine espagnole copieuse..

lundi:1h16'37" allure 1 pour 14 km

mardi :repos

mercredi :repos

jeudi:2h16'08" vitesse spé 24 heures soit[...]]]> Sun, 11 May 2008 16:56:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19469098.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19397348.html
j'ai crée un blog(cliquez sur le lien au dessus)afin de faire partager mon entrainement quotidien pour une course de 24 heures mais surtout pour pouvoir contribuer d'une façon modeste au financement des projets d 'une association. [...]]]> Thu, 08 May 2008 18:01:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19397348.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19291477.html
semaine 17 (2/9 24h Léognan)

lundi:repos

mardi : 1h58' 17" pour  20' allure 1+ 3x(20' allure 2 récup 2')+35' allure 24 heures soit 21.5 km

mercredi:58'58"...]]> Sun, 04 May 2008 21:10:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19291477.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18897619.html
lundi :1h15'11" calibrage vitesse spécifique 24 heures soit 11.7 km

mardi :53'12" allure 2 soit 10.5 km

mercredi: repos

jeudi :45' allure 1 soit 8 km

vendredi:45' marche[...]]]> Sun, 20 Apr 2008 13:24:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18897619.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18700433.html
lundi:repos..j aime quand ça commence ça

mardi:1h10'40" dont 3x(15' 83%fcm +2 ' récup) soit 13 km

mercredi: 1h04'10" footing + marche athlé soit 10 km

...]]> Sun, 13 Apr 2008 16:14:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18700433.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18500143.html
lundi:repos

mardi:1h03'21" dont 3x12' 85% fcm récup 3' soit 12.4 km

mercredi:52'04 allure 1 soit 9.7 km

jeudi :1h05'21" vtt chemin plage et piste cyclable soit 21 km

vendredi :[...]]]> Sun, 06 Apr 2008 16:52:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18500143.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18267669.html
lundi:1h06'03" footing+marche athlé soit 10.3 km

mardi: repos

mercredi:repos

jeudi:1h03'22" footing soit[...]]]> Sun, 30 Mar 2008 15:41:00 +0200 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18267669.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18024110.html
lundi:43' allure 1 soit 8.5 km

mardi :repos

mercredi :1h00'32" footing + marche athlé[...]]]> Sun, 23 Mar 2008 19:54:00 +0100 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18024110.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17760485.html
lundi: repos

mardi:repos

mercredi:33'25 footing + soit 6.5 km

...]]> Sun, 16 Mar 2008 16:07:00 +0100 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17760485.html http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17491830.html Il vaut mieux y aller tranquille meme si ça démange..

lundi:repos quelques courbatures

mardi:repos
...]]> Sun, 09 Mar 2008 09:27:00 +0100 http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17491830.html