l'univers du squalehttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/2005-05-08T19:02:33Zover-blog.com Atom 1.0 Generatorhttp://accel6.fdata.over-blog.com/99/00/00/01/img/avatar.pngphotos articles expérience personelle sur l ultrafond avec un zeste de rock'n'rollhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19469098.htmlsemaine 192008-05-11T17:15:17Z2008-05-11T16:56:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.htmlsemaine 19 (4/9 prépa 24 heures de léognan)
semaine de récup bienvenue après une semaine espagnole copieuse..
lundi:1h16'37" allure 1 pour 14 km
mardi :repos
mercredi :repos
jeudi:2h16'08" vitesse spé 24 heures<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19469098.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19397348.htmlMES 24 HEURES DE LEOGNAN2008-05-08T18:35:06Z2008-05-08T18:01:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.html
LES 21 ET 22 JUIN JE PARTICIPERAI AUX 24 HEURES DE LEOGNAN.
j'ai crée un blog(cliquez sur le lien au dessus)afin de faire partager mon entrainement quotidien pour une course de 24 heures mais surtout pour pouvoir contribuer
d'une façon modeste au<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19397348.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19291477.htmlsemaine 17 & 18 20082008-05-04T21:40:21Z2008-05-04T21:10:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.html
un peu à la bourre et pour cause......
semaine 17 (2/9 24h Léognan)
lundi:repos
mardi : 1h58' 17" pour 20' allure 1+ 3x(20' allure 2 récup 2')+35' allure 24 heures soit 21.5 km
mercredi:58'58" allure 1 soit 11km
jeudi :1h47'12" vs 24<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-19291477.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18897619.htmlsemaine 16 20082008-04-20T21:05:08Z2008-04-20T13:24:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.htmlsemaine 1/9 prépa 24 heures de Léognan
lundi :1h15'11" calibrage vitesse spécifique 24 heures soit 11.7 km
mardi :53'12" allure 2 soit 10.5 km
mercredi: repos
jeudi :45' allure 1 soit 8 km
vendredi:45' marche athlé soit 6km <a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18897619.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18700433.htmlsemaine 15 20082008-04-13T16:30:04Z2008-04-13T16:14:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.html
derniere semaine avant le début de la préparation pour les 24 heures de Léognan.
lundi:repos..j aime quand ça commence ça
mardi:1h10'40" dont 3x(15' 83%fcm +2 ' récup) soit 13 km
mercredi: 1h04'10" footing + marche athlé soit 10 km
<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18700433.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18500143.htmlsemaine 14 20082008-04-06T17:05:10Z2008-04-06T16:52:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.htmlexcellente semaine....
lundi:repos
mardi:1h03'21" dont 3x12' 85% fcm récup 3' soit 12.4 km
mercredi:52'04 allure 1 soit 9.7 km
jeudi :1h05'21" vtt chemin plage et piste cyclable soit 21 km
vendredi : repos
samedi :48'40" allure 1 soit 8.8 km
dimanche :<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18500143.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18267669.htmlsemaine 13 20082008-03-30T15:50:26Z2008-03-30T15:41:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.htmlvoilli voilà c'était ma derniere semaine de récup après les 50 km de Lalinde..4 semaines bien cool ....passées à marcher et à trottiner
lundi:1h06'03" footing+marche athlé soit 10.3 km
mardi: repos
mercredi:repos
jeudi:1h03'22" footing soit 11 km
<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18267669.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18024110.htmlsemaine 12 20082008-03-23T20:05:19Z2008-03-23T19:54:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.html3eme semaine tranquille ,encore une comme celle ci avant de reprendre un entrainement plus structuré.
lundi:43' allure 1 soit 8.5 km
mardi :repos
mercredi :1h00'32" footing + marche athlé soit 9km
jeudi:repos
<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-18024110.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17760485.htmlsemaine 11 20082008-03-16T16:20:11Z2008-03-16T16:07:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.htmlDeuxième semaine de récup après les 50 km de Lalinde,tout se déroule comme prévu,je fais néanmoins attention,faut pas s "emballer une blessure est vite arrivée.
lundi: repos
mardi:repos
mercredi:33'25 footing + soit 6.5 km
jeudi:repos
vendredi:41'28" footing récup soit 7 km<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17760485.htmlhttp://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17491830.htmlSEMAINE 10 20082008-03-09T09:40:07Z2008-03-09T09:27:00Zle squalehttp://www.over-blog.com/profil/blogueur-356598.htmlUne semaine d 'après course est toujours difficile à apprehender,la tentation de reprise est toujours forte quand on a l 'impression de récuperer vite...
Il vaut mieux y aller tranquille meme si ça démange..
lundi:repos quelques courbatures
mardi:repos
mercredi :repos
jeudi:45' vtt soit 16<a href="http://courir.ultra.squale.over-blog.com/article-17491830.html