LE SQUALE.........
COURSE A PIED SANS LIMITES
PROCHAINE COURSE: LES 24 HEURES DE LEOGNAN(33) 21 ET 22 JUIN 2008
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Au Delà Du Marathon
levé du soleil arrivée de la cannonball!!!!! l'océan le sable et le soleil...l'ultrabohneur total...
BIENVENUE CHEZ MOI
Non la pratique de ce sport n'est pas réservée à une élite dure au mal et au mental d acier,l'ultra est un sport à la portée de toute personne ayant une préparation correcte en fonction de l'objectif voulu.
vous trouverez ici des liens qui vous dirigerons sur des sites et blogs de copains ou vous pourrez piquer pleins d infos il y a aussi mes entrainements hebdomadaires des photos des comptes rendus de courses et un zeste de musique pour faire passer le tout.
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semaine 19
(11/05/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine 19 (4/9 prépa 24 heures de léognan) semaine de récup bienvenue après une semaine espagnole copieuse.. lundi:1h16'37" allure 1 pour 14 km mardi :repos mercredi :repos jeudi:2h16'08" vitesse spé 24 heures soit 20.6 km vendredi:59'09" allure 1 soit 11km... -
MES 24 HEURES DE LEOGNAN
(08/05/2008
publié dans : les courses coup de coeur...
)
LES 21 ET 22 JUIN JE PARTICIPERAI AUX 24 HEURES DE LEOGNAN. j'ai crée un blog(cliquez sur le lien au dessus)afin de faire partager mon entrainement quotidien pour une course de 24 heures mais surtout pour pouvoir contribuer d'une façon modeste au financement des projets d 'une... -
semaine 17 & 18 2008
(04/05/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
un peu à la bourre et pour cause...... semaine 17 (2/9 24h Léognan) lundi:repos mardi : 1h58' 17" pour 20' allure 1+ 3x(20' allure 2 récup 2')+35' allure 24 heures soit 21.5 km mercredi:58'58" allure 1 soit 11km jeudi :1h47'12" vs 24 heures... -
semaine 16 2008
(20/04/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine 1/9 prépa 24 heures de Léognan lundi :1h15'11" calibrage vitesse spécifique 24 heures soit 11.7 km mardi :53'12" allure 2 soit 10.5 km mercredi: repos jeudi :45' allure 1 soit 8 km vendredi:45' marche athlé soit 6km ... -
semaine 15 2008
(13/04/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
derniere semaine avant le début de la préparation pour les 24 heures de Léognan. lundi:repos..j aime quand ça commence ça mardi:1h10'40" dont 3x(15' 83%fcm +2 ' récup) soit 13 km mercredi: 1h04'10" footing + marche athlé soit 10 km jeudi : repos ... -
semaine 14 2008
(06/04/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
excellente semaine.... lundi:repos mardi:1h03'21" dont 3x12' 85% fcm récup 3' soit 12.4 km mercredi:52'04 allure 1 soit 9.7 km jeudi :1h05'21" vtt chemin plage et piste cyclable soit 21 km vendredi : repos samedi :48'40" allure 1 soit 8.8 km dimanche : 1h24'15"... -
semaine 13 2008
(30/03/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
voilli voilà c'était ma derniere semaine de récup après les 50 km de Lalinde..4 semaines bien cool ....passées à marcher et à trottiner lundi:1h06'03" footing+marche athlé soit 10.3 km mardi: repos mercredi:repos jeudi:1h03'22" footing soit 11 km vendredi: repos ... -
semaine 12 2008
(23/03/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
3eme semaine tranquille ,encore une comme celle ci avant de reprendre un entrainement plus structuré. lundi:43' allure 1 soit 8.5 km mardi :repos mercredi :1h00'32" footing + marche athlé soit 9km jeudi:repos vendredi:repos samedi:1h14'46" footing +... -
semaine 11 2008
(16/03/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
Deuxième semaine de récup après les 50 km de Lalinde,tout se déroule comme prévu,je fais néanmoins attention,faut pas s "emballer une blessure est vite arrivée. lundi: repos mardi:repos mercredi:33'25 footing + soit 6.5 km jeudi:repos vendredi:41'28" footing récup soit 7... -
SEMAINE 10 2008
(09/03/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
Une semaine d 'après course est toujours difficile à apprehender,la tentation de reprise est toujours forte quand on a l 'impression de récuperer vite... Il vaut mieux y aller tranquille meme si ça démange.. lundi:repos quelques courbatures mardi:repos mercredi :repos ... -
50 km de Lalinde (+-800m)le compte rendu et analyse...
(05/03/2008
publié dans : compte rendu de courses
)
Lalinde 8h25 dans cinq minutes départ de la course ,a ma droite Vincent Toumazou qu'on ne présente plus ,a ma gauche Jean Marc Dewelle alias Cyrano qu'on ne présente plus non plus...vous voyez donc ,je suis bien entouré et c est toujours un plaisir de retrouver les amis au départ d une course... -
semaine 09 2008
(02/03/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine terrible professionellement avec avant la course de dimanche 3 nuits à 4h30 de sommeil..... semaine de course donc tres légère lundi repos mardi repos mercredi 41'20" allure libre soit 7.5 km jeudi repos vendredi repos ... -
semaine 08 2008
(24/02/2008
)
dernière semaine avant les 50 km de lalinde donc du jus.... lundi: repos mardi: 1h05'20"vs 50 km soit 12 km mercredi: repos jeudi: 1h09'40" vs 50 km soit 13 km vendredi: 1h08'38" vs 50 km soit 12.8 km samedi : repos ... -
semaine 07 2008
(17/02/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
derniere semaine d'entrainement "conséquent" avant 2 semaines de récup avant les 50 km de Lalinde.un seul bémol ,comme la semaine dernière je n'ai pas eu le temps de faire plus de séances mais bon...on fait avec .... lundi: repos ...j aime quand cà commence comme ça ... -
semaine 06 un parfum de printemps
(10/02/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
voila une semaine de prépa encore écoulée dans le plaisir de courir le plus total car meme si certaines conditions familiales et professionnelles ne m'ont pas permis d'inclure 1 séance de vélo et 2 séances de marche supplémentaires la semaine n'en demeure pas moins excellente... ... -
semaine 05 2008
(03/02/2008
)
petite semaine tranquille de récup avec simplement un changement en fin de semaine j ai occulté volontairement une course de 5km ne me sentant pas au mieux pour faire du court...alors comme je fonctionne au plaisir... lundi:1h14'10" allure spé 50 km soit 13.5 km ... -
SEMAINE 04 2008
(27/01/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
Une semaine sympa normal c'était les vacances.... lundi :1h48'23" sortie VTT soit 35 km mardi :-(matin) 53' 8x500m récup 1' soit 10 km -(soir)48'09" allure 1 soit 9 km mercredi :57' footing récup soit 9.5... -
semaine 03 2008
(20/01/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
du boulot cette semaine donc que de la course à pied mais sympa quand meme lundi:1h20'40" marche athlé +footing soit 13 km mardi:1h01'23" dont 1x400m récup 1' (1'26"-1'26"-1'25"-1'25"-1'24"-1'24"-1'24"-1'24"-1'24"-1'23") soit 11km mercredi:arbeit! jeudi:beaucoup arbeit... -
semaine 02 2008
(13/01/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
deuxieme semaine de l'année et meme s'il y a du surpoid du aux fetes je sens que le moteur ne demande qu'a se lacher..c est de bonne augure: lundi:1h24'49" VTT mardi:1h07'13" dont3 x15'allure marathon recup2' soit 13.2 km mercredi:repos jeudi:... -
100 kilometres de millau 2008
(12/01/2008
publié dans : spécial MILLAU
)
Comme je vous le disais dans un article précédent, Millau sera mon principal objectif cette année….en dehors de retrouver mes racines, ce pèlerinage annuel sera donc la course la plus importante de la saison j ai donc décidé et cela pour... -
semaine 01 2008
(06/01/2008
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine de reprise avec quelques kilos en plus oups... lundi:histoire ancienne mardi:59'01" footing pour 10.4 km mercredi: repos jeudi:44'56 séance... -
ma sortie Gujan-delta de l'eyre 24 km
(06/01/2008
publié dans : mes parcours
)
ma premiere sortie longue 2008 sur les bords du bassin d 'arcachon je vous invite à la partager en photo a travers des paysages magnifiques.... à quelques encablures de la maison le stade de l'uagm et la piste ou je fractionne parfois.. quelques dizaines de... -
2008 à fond sur les objectifs
(04/01/2008
publié dans : objectifs 2006
)
nous ne sommes que le 4 janvier et je suis dejà motivé comme un cadet pour la saison d'ultra à venir je dis ultra mais je devrais dire course à pied et marche athlétique car mes objectifs seront variés mais raisonnable pour la saison à venir... en effet cette année sera j espère l année des... -
BILAN 2007
(30/12/2007
publié dans : articles ...
)
et voilà une année bien remplie qui se termine...avec notamment un changement professionnel et un déménagement dans la foulée qui me rapproche un petit peu plus de ce bassin d'arcachon que j aime tant... tous ces évènement ne m'ont pas permis de faire toutes les courses que je... -
100 KM DE MILLAU HEUBI/TOUMAZOU
(27/12/2007
publié dans : spécial MILLAU
)
En nettoyant mon ordinateur je suis tombé sur un vieux fichier envoyé et écrit à l'époque par Bruno HEUBI et Vincent Toumazou sympa non? 100km de Millau : participez à la légende Les 100km de Millau sont sans conteste l’épreuve d’ultra la... -
semaine 50
(16/12/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine de fin d 'année tranquille....n ayant pas d'objectif proche début 2008 je fini tranquille avec que du bonheur(salut fred).... lundi:54'50" : footing récup 10.3km mardi :repos mercredi :43'50 dont 30' allure marathon soit soit 8.4 km jeudi :repos vendredi :... -
une sortie tres....rock'n'roll
(02/12/2007
publié dans : articles ...
)
samedi...il fait beau ,un belle journée pour commencer le mois de décembre la température est douce. il est 16h30,j ai mon short un vieux tee shirt que j amène de temps en temps quand je cours moins d une heure.j enfile mes mizuno,mes vieilles rider elles ont fait les 100km de millau... -
SEMAINE 48 2007
(02/12/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
Cette semaine fut tranquille beaucoup de boulot mais également beaucoup de plaisir à marcher et courir. lundi:1h04' footing récup+marche athlé soit 10.2 km mardi:repos mercredi:1h footing + marche athlé soit 8 km jeudi:repos vendredi:repos... -
semaine 46 et 47
(25/11/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
deux semaines pour le prix d'une a cause de l 'explosion de mon disque dur!!!! semaine 46 3eme semaine du 1er cycle d'amelioration de ma vma lundi repos mardi 51' dont10x400m recup 1'20"(1'24"-1'22"-1'22"-1'22"-1'24"-1'25"-1'23"-1'24"-1'23"-1'22")+marche... -
semaine 45 2007
(11/11/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
départ cette semaine d'un premier cycle de 4 semaine d amélioration de ma vma: lundi:15x200m récup 100m (39"-39"-38"-37"-38"-38"-38"-36"-37"-39"-38"-37"-38"-38"-36")+ marche athlé.. soit 11km pour 1h03'45" mardi:1h00'21" allure 1 soit 11km200 mercredi:55'36"footing+3x1000m... -
semaine 44 2007
(04/11/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
encore une semaine sympa,j avais programmé pour le milieu de semaine un test vma pour voir ou j en étais le dernier test que j avais réalisé était en 2005 apres 4 semaines de travail spécifique j etais^passé de 15.4 à 16.5..... lundi :53' footing + marche athlé soit 9 km ... -
semaine 43 2007
(28/10/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
quelle semaine !!! encore un plaisir inouie à courir courir courir!!! ma saison d'ultra terminée je me fais tout simplement plaisir en revenant sur du court et des epreuves sympas maniere de retrouver un peu de cylindrée...cylindrée qu une saison entierement vouée a l'allure spécifique... -
semaine 42
(21/10/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine tranquille la récup du 10 bornes de dimanche a été plus difficille que prévue la cannonball est encore dans les jambes. lundi: repos mardi: repos mercredi:footing recup 25' soit 4.5 km jeudi: footing + marche athlé 1h soit 10 km vendredi: repos samedi... -
semaine 41 2007
(14/10/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
voila c'était donc la grande semaine de reprise 3 semaines apres la cannonball.... lundi:footing +2000m marche athlé 50' soit 8 km mardi:50' allure 3 soit 10 km mercredi:53' allure 100km soit 9 km jeudi:38' decrassage soit 6 km vendredi... -
RANDY RHOADS GUITAR MAN
(11/10/2007
publié dans : la discotheque idéale..
)
OLA!!!COMME DIRAIT L'AMI VINCENT TOUMAZOU!!!!!! ça fait bien longtemps qu'on avait pas parlé musique ici ça commence à manquer...j ai décidé pendant quelques semaines de vous faire partager et ecouter quelques uns de mes guitaristes favoris vous aurez droits entre autre à... -
semaine 40
(07/10/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
semaine tranquille de reprise 15 jours apres la cannonball lundi repos mardi:50mn footing soit 9 km mercredi repos jeudi repos vendredi repos samedi 22mn rapide soit 5.5km dimanche repos bonnes sensations maintenant plus d ultra en 2007 donc que du plaisir et du... -
ultra cannonball.....le plaisir jusqu'au bout de la nuit....
(28/09/2007
publié dans : compte rendu de courses
)
je ne sais pas pourquoi mais le jour ou j ai entendu parler de cette course je me suis dit il faut que tu te la fasses....moi qui suis un habitué du bitume et un peu frileux sur les autres terrains j étais donc tenté par une envie misterieuse de franchir le grand pas....le concept était... -
semaine 38
(23/09/2007
)
coucou on reprend donc le Compte Rendu d'Activité Sportive Hebdomadaie de la semaine passée: lundi:45mn footing soit 7.5 km mardi repos mercredi 30 mn footing soit 5km jeudi repos vendredi repos samedi et dimanche 122km ultracannonball en... -
come back
(18/09/2007
publié dans : articles ...
)
quelques petites nouvelles de Le Squale........ Apres avoir été privé de connection internet pendant 3 mois ,3 mois durant lesquels un déménagement long et fastidieux à permis a ma tribu d avoir enfin un tipi à Gujan Mestras pratiquement les pieds dans l'eau du bassin d... -
semaine 25 2007
(24/06/2007
publié dans : mon entrainement hebdomadaire
)
2eme semaine de reprise apres un mois de repos forcé...le prochain objectif étant un objectif plaisir:la cannonball en septembre j ai décider de le préparer un peu anarchiquement en croisant vélo course et marche athlé ..... j attaquerai vraiment les...
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