Au Delà Du Marathon

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 levé du soleil arrivée de la cannonball!!!!!  l'océan le sable et le soleil...l'ultrabohneur total...

  BIENVENUE CHEZ MOI

Non la pratique de ce sport n'est pas réservée à une élite dure au mal et au mental d acier,l'ultra est un sport à la portée de toute personne ayant une préparation correcte en fonction de l'objectif voulu.

vous trouverez ici des liens qui vous dirigerons sur des sites et blogs de copains ou vous pourrez piquer pleins d infos il y a aussi mes entrainements hebdomadaires des photos des comptes rendus de courses et un zeste de musique pour faire passer le tout.

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 23 mars 2008

semaine 12 2008

3eme semaine tranquille ,encore une comme celle ci  avant de reprendre  un entrainement plus structuré.

lundi:43' allure 1 soit 8.5 km

mardi :repos

mercredi :1h00'32" footing + marche athlé soit 9km

jeudi:repos

vendredi:repos

samedi:1h14'46" footing + marche athlé soit 12 km

dimanche:47' fartleck léger soit 9 km

soit pour la semaine un total de 3h45'18" pour 38.5 km

r.a.s. pourvu que ça dure....
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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