deux semaines pour le prix d'une a cause de l 'explosion de mon disque dur!!!!

semaine 46 3eme semaine du 1er cycle d'amelioration de ma vma

lundi repos

mardi 51' dont10x400m recup 1'20"(1'24"-1'22"-1'22"-1'22"-1'24"-1'25"-1'23"-1'24"-1'23"-1'22")+marche atlhlé soit 9km

mercredi:59'46"footing recup soit 11km

jeudi repos

vendredi 1h footing+marche athlé soit 9 km

samedi 56'36" footing soit 11km
 
total semaine 46 3h48'07" pour 40 km


semaine 47 4eme semaine du 1er cycle d'amelioration de ma vma(semaine de recup)

lundi 53'15" dont 5x1000m vitesse 10km(3'52"-3'58"-3'54"-3'55"-3'53) soit 9km

mardi  1h02' footing leger +marche athle soit 10.2 km

mercredi jeudi vendredi samedi overbooké au taf

dimanche 1h dont 7km900 cross veteran 1 du sud ouest (33'16" avec relaçage d'une chaussure compris et 3 fois la fameuse bute...oups) soit 12 km et que du plaisir...

total semaine 2h55'15" pour 31.1 km

la semaine prochaine debut d un deuxieme cycle de devellopement de la vma avec un test nature a la corrida d arcachon le 9 decembre et les championnats d aquitaine veteran de marche le 8!!!!!