voila une semaine qu'elle est bonne!!
lundi:1h06'12" vs 24 heures soit 10km sous la canicule oups!
mardi:repos
mercredi :33' dont 20'allure 2 puis interuption du à l'orage soit 6km
jeudi:repos
vendredi:1h03' allure 1 soit 11km
samedi: 1h58'02" (3x15' 80% vma récup 2') soit 19km
dimanche:2h11'12" vs 24 heures soit 21 km
tout baigne les sensattions sont là
... total semaine:6h51'26" de c a p pour 67 km.
encore une semaine à fond les gamelles,pas trop de temps pour m occuper du blog et pas trop de temps pour courir et quand je peux il fait chaud...no comment
lundi repos
mardi
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18 jui 06
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vs 24heures
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Course à Pied (route, ultra)
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1h9'14"
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11km
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9.53km/h d+
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123 m +30' aquajogging
mercredi repos
jeudi
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20 jui 06
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vs 24heures
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Course à Pied (route, ultra)
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1h1'9"
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9 km
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8.83km/h d+
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116m
vendredi repos(enfin presque...visite aller retour à lacanau avec mon flat twins poussif...pour voir patricia,bruno,yves ,noel,patate,fred...bref que du beau monde)
samedi
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22 jui 06
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3x10' 85%vma récup 2'
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Course à Pied (route, ultra)
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1h2'8"
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11km
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10.62km/h d+
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110m
dimanche
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23 jui 06
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allure 1
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Course à Pied (route, ultra)
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1h4'32"
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11km
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10.22 km/h d+
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363m
un total hebdo de 4h47 de sport pour 4h17 de c a p et 42 km....tous les voyants sont au vert on peut commencer la montée en puissance...
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semaine 28
je cloture avec cette semaine une premiere quinzaine de juillet absolument démente...
lundi : 10 jui 06 allure libre Course à Pied (route, ultra) 0h53'50" 9km 10.03 km/h
mardi : 11 jui 06 2x20' 80%VMA recup act 3' Course à Pied (route, ultra) 0h53'36" 9.7km 10.90km/h
mercredi:repos
jeudi: 13 jui 06 vs 24 h Course à Pied (route, ultra) 2h8'31" 19.7km 9.20 km/h
vendredi: 14 jui 06 allure libre Course à Pied (route, ultra) 0h30'21" 6km 11.86 km/h
samedi : 15 jui 06 vs 24 h Course à Pied (route, ultra) 0h35'0" 6 km 10.28 km/h
vendredi soirée prémariage à Lille(soirée leffe...hips!!!) samedi soirée mariage du beauf en belgique(hips!!! aussi)..leschoses sérieuses commencent des mardi wait and see!!!
semaine sympa: 2006, semaine 28 5h1'18" de course à pied 50.4 km 10.04km/h
encore une semaine de fou
pas trop le tempsde courir...de plus la semaine prochaine direction Lille pour un mariage ...la prépa sérieuse commencera donc en semaine 29.
lundi :1h03 allure 1 soit 11.6 km
mardi:1 h 1' 21 " vs 24 h soit 9.6 km
mercredi repos
jeudi repos
vendredi:1h14' 36" 2x20' 80%vma recup active 3' soit 12.88km
samedi:59' allure 1 soit 10.5 km
dimanche:allez les blés..les blés.....
soit un total de 44.5 km pour 4h17'55"
la semaine 26 devait etre la pire semaine au niveau professionnel et personnel....elle l'a été....
inventaire de bilan,début de promo avec grosse communication sur le tour de france,kermesse de fin d'année pour mes trois enfants... et dans le secondaire animation et organisation des 10km de Lugos avec mes potes.
résultat
lundi : rien
mardi :3x8' récup active 2' 85% VMA soit 9.6 km en 55'35"
mercredi :repos enfin....presque
jeudi :allure 1 12.88 km en 1h14'38"
vendredi: allure 1 soit 7.6 km en 42'
rien d'extraordinaire cette semaine 2h52'13" pour 30km
en revanche le plaisir revient...c est génial
vivement Millau et les retrouvailles......
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