Au Delà Du Marathon

 vincent-et-le-lever-de-soleil.jpg

 

 

 levé du soleil arrivée de la cannonball!!!!!  l'océan le sable et le soleil...l'ultrabohneur total...

  BIENVENUE CHEZ MOI

Non la pratique de ce sport n'est pas réservée à une élite dure au mal et au mental d acier,l'ultra est un sport à la portée de toute personne ayant une préparation correcte en fonction de l'objectif voulu.

vous trouverez ici des liens qui vous dirigerons sur des sites et blogs de copains ou vous pourrez piquer pleins d infos il y a aussi mes entrainements hebdomadaires des photos des comptes rendus de courses et un zeste de musique pour faire passer le tout.

 

 

 

 

 

 

 

Jeudi 29 juin 2006

mes potes les fous furieux du running club de LUGOS ,organisent samedi 1er juillet la 4eme édition des foulées vermillon.

le départ est avancé à 20h00 pour cause de coupe du monde .

8 euros  l'inscription avec un repas offert,match retransmis sur écran et soirée dansante jusqu'a 2 heures du mat....

VENEZ NOMBREUX!!!!!!!!

par le squale publié dans : les courses coup de coeur...
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Dimanche 25 juin 2006

Une semaine avec une grosse activité professionnelle donc faible activité sportive.

Ce devait etre ma premiere semaine de prépa générale ....en revanche beaucoup de plaisir..

lundi:repos

mardi:   20 jun 06   3x8'recup 2' 85%vma   Course à Pied    0h54'56"pour   9.6 km moy:   10.48       Fractionné long - Assez difficile

mercredi:   21 jun 06   allure 1   Course à Pied    0h57'35"   10km    moy:    10.41       Continu - Facile

jeudi repos

vendredi repos

samedi repos

dimanche:   25 jun 06   vs 24heures   Course à Pied    2h6'0"      18.9 km     moy:    9.00     d+   254     Continu - Moyenne                 puls moy et max    144/167  

premiere sortie longue à vs depuis....les24h de vallauris en décembre..un peu fatigué mais pleins de bonnes sensations la forme reviens petit à petit...c est cool!!!

total  semaine 25        3h58'31" de course à pied pour   38.5 km   moy   9.68 km/h  

par le squale publié dans : gestion..alimentation et autres..
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Dimanche 18 juin 2006
derniere semaine de convalescence avant la reprise d'une préparation générale de 6 semaines.

lundi:                SPORT      TEMP  KM  VITESSE  SEANCE       PULS
12 jun 06 footing Course à Pied (route, ultra) 0h55'48" 9 9.75   Continu - Moyenne 139/165  
mardi
13 jun 06 footing Course à Pied (route, ultra) 1h0'7" 9.2 9.18   Continu - Facile 123/145  

mercredi: REPOS
jeudi:
15 jun 06 footing Course à Pied (route, ultra) 1h1'7" 9.7 9.52   Continu - Moyenne 133/149  
vendredi:
16 jun 06 3x10mn allure 2 Course à Pied (route, ultra) 0h55'7" 9.6 10.45 200 Fractionné long - Assez difficile 145/162  

samedi:repos
dimanche:
18 jun 06 vs 24heures Course à Pied (route, ultra) 1h29'15" 13.5 9.12 192 Continu - Facile 124/154

plus 1h10 de vélo dans la foulée

total semaine      temps         km     vites.    d+        cardio
2006, semaine 24 5h21'24" 51.1 9.54 392 132.8/155
pour  la c.a.p
 sport total horairesemaine 24:
 6h31
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Jeudi 15 juin 2006
ayant eu une semaine de dingue proffessionellement  parlant,j ai embrayé sur une semaine tranquille avant de reprendre une préparation générale....
lundi: 30mn vtt + 1h kiné
mardi:repos
mercredi:1h17 footing 12.5 km (hard)
jeudi:derniere séance de kiné....bye bye  Anne-Sabine.....
vendredi:piscine avec la tribu
samedi:piscine avec la tribu
dimanche:piscine avec la tribu...quel pied et le genou nickel..
j' essaie une semaine sympa avec 5 sorties light et un peu de vélo et j attaque derriere
inutile de vous dire que le moral est à donf
yessss!!!!(pourvu que ça dure)
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Jeudi 15 juin 2006


il reste encore quelques places....un stage sympa organisé par Yves Bruneau
le cadre est somptueux et les gens compétents:


Stage sportif à Lacanau océan.
Date du stage du 17 juillet au 21 juillet 2006
Durée du stage 5 jours complets / 35 heures de cours
Nombres de stagiaires 12
Tarif : 600€ par personne en pension complète
Réservation au 05.56.59.00.95 Mr Bruneau Yves

Hébergement :
Villa tout confort, chambres de 2 personnes.
Animateurs :
Me et Mr Bruno Heubi
DIPLOMES :
entraîneur niveau 4 hors stade
brevet d’état d’athlétisme 1er degré
entraîneur 2ème degré fédéral ½ fond
record personnel :
100 km 6h51’25’’
marathon 2h31’38’’
Semi-marathon 1h11’22’’
10 km 33’02’’
Palmarès sur 100 KM :
11 sélections en équipe de France des 100 KM
champion du monde par équipe
champion d’Europe par équipe
1er au 100KM de MILLAU 2005

ATHLETES ENTRAINES
Jean-Jacques Moros champion de France 2006
Pascal Fétizon équipe de France 100 KM avec 1titre de champion du monde, 2 titres de champion d’Europe, 3 titres de champion de France

Et bien d’autres coureurs de tous niveaux et de toutes les distances avec qui le plaisir de collaborer et de réussir est aussi grand qu’avec les grands champions

PUBLIC VISE POUR CE STAGE
DEMI-FONDEURS, MARATHONIENS, 100 BORNARDS, CROSS, ATHLETISME
AUTRES ELEMENTS IMPORTANTS

Villa au calme, plusieurs parcours jogging, piste cyclable, parcours nature, villa face au lac, autorisation du stade « vma » centre SPA vital parc à 5 min de la villa.
Types de cuisine servie :
Petits déjeuners, déjeuners, dîners, sous forme de buffets, grillades, diététique, servis par les cuisiniers ANNICK et DANIEL avec YVES « le boucher de PAUILLAC » comme fournisseur

Esprit du stage :
Mettre en pratique des notions théoriques, pour associer plaisir et progression.
par le squale publié dans : articles ...
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Lundi 5 juin 2006

URIAH HEEP .....QUE DIRE DE CE GROUPE MAUDIT QUI TOURNE TOUJOURS DEPUIS 1969....
CET ALBUM  "very 'eavy very 'umble' EST LE PREMIER  EN 1969 D UNE LONGUE LIGNEE.CE N EST PEU ETRE PAS LE MEILLEUR MAIS C EST CELUI QUI  RESUME  LEUR ITINERAIRE MUSICAL TRES  INEGAL .....PARFOIS SOMPTUEUX PARFOIS DECEVANT.S' IL EST  UN GROUPE MAUDIT C EST BIEN CELUI CI SOUVENT CONSIDERE COMME DES SOUS DEEP PURPLE OU BLACK SABBATH..ILS ONT BEAUCOUP INFLUENCES DES GROUPES TELS QUE  QUEEN ET AUTRES IRON MAIDEN(steve harris se considere d'ailleurs comme tres influencé par ce groupe).....ils ont en tout cas participé activement à la création du hard rock et du rock progressif.Depuis 1969 beaucoup de musiciens se sont succédés dans le groupe certains sont hélas décédés(gary thain,david byron)certains ont rejoint après d 'autres grands groupes(ac/dc,king krimson,blackfoot ) mais depuis  20ans la formation est stable avec comme pilier du groupe mick box guitariste compositeur et co fondateur d'uriah heep(nom d' un personnage de Charles Dickens) iols vendent toujours énormément de disques mais c est surtout lors de leurs tournées qu ils drainent des foules de nostalgiques des années soixante dix.

le morceaux choisi au point écoute du blog ("dreammare"en haut à droite) montre l'efficacité et la virtuosité de l ensemble des musiciens cet album reserve d autres surprises.. le tres hard rock "gipsy" au sulfureux "come away mélinda"

    side a
1. gypsy (6:37)
2. walking in your shadow (4:31)
3. come away melinda (3:46)
4. lucy blues (5:09)
side b
1. dreammare (4:39)
2. real turned on (3:37)
3. i'll keep on trying (5:24)
4. wake up (set your sights) (6:22)

laissez vous tenter à entrer dans ce monde spécial qu'est l univers d 'uriah heep vous serez surpris par la variété musicale proposé depuis près de 40 ans par ces musiciens ....il faudrait des pages pour vous expliquer et raconter l histoire d'un de mes groupes préférés...je les ai écoutés pour la premiere fois en allemagne en 1978....

je vous laisse quelques liens afin de pouvoir entrer dans cet univers musical inclassable...

http://www.amarokprog.net/groupes_1514.html    la discographie

http://www.uriah-heep-romandie.com/Uriah-Heep-Since04/Banniere_verticale.html (site suisse trés complet sur le groupe)

http://www.uriah-heep.com/newa/index.php   le site officiel.

bon voyage...

   

   


par le squale publié dans : la discotheque idéale..
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Lundi 5 juin 2006
lundi:55'23 footing reprise soit 8.4 km+1h kiné
mardi:1h06 de vélo
mercredi:1h kiné
jeudi:1h04' footing soit 11km
vendredi:repos
samedi:58' footing soit 9.4km
dimanche:35'50"footing soit 6.19 km
une semaine  à4h40 de sport pour 3h33' de courseà pied pour 35.3km...il me reste deux séances de kiné et tout va bien à bord,musculairement cela s'améliore et  le plus important,le plaisir revient.
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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