lundi: kiné
mardi:40'04" footing soit 6.1km
mercredi:kiné
jeudi:55'35" footing soit 8km800
vendredi repos
samedi:30' home trainer +35'55 foting soit 6.1km
dimanche repos
encore une semaine de convalescence tout va de mieux en mieux meme si musculairement c est relativement difficile il faut encore remuscler cette putain de jambe gauche.
en revanche samedi de bonnes sensations !!!j ai réussi a courir pour la premiere fois depuis l' opération à plus de 10km/h....ce qui était il y a encore 6 mois va vitesse spé  sur 100 bornes comme quoi il y a encore beaucoup de boulot.
encore 3 semaines de reprise tranquille puis j attaquerai une prépa générale en vue de Millau....

lundi quand j ai chaussé mes running j'étais habité par une grande apréhensionmélée je dois le dire quand méme à une trés forte excitation..apres l'accord du médecin et du kiné je me suis donc élancé pour faire un petit test afin de voir si le genou tenait le coup...avec 6 semaines d'avance donc sur la date de reprise prévue au départ j airepris avec succés l entrainement....
lundi :50mn alternance 5mn c a p / 5mn marche soit 6km
mardi:30mn home trainer+ kiné
mercredi:1h20 vélo
jeudi:47mn alternance 6mn cap / 4mn marche soit  5.8 km
vendredi:1h kiné
samedi repos
dimanche:57mn18s alternance 6mncap / 4 mn marche soit 6km500
total sport semaine 4h14 dont 18km3 de course à pied.

le genou a tenu le coup pas chaud du tout et il n'a surtout pas gonflé
tres bonne reprise de course à pied apres 4mois d 'arret j attaque une période de reprise progressive...n'ayant aucun objectif chronometrique lors du deuxieme semestre je vais beaucoup plus varier mes entrainements en incluant vélo vtt et aqua jogging le principal étant de revenir doucement mais surement.......
mais qu'est ce que ça fait du bien de recourir......

bon d'accord ce n 'est pas de l'ultra mais c'est un 10km hyper sympa...c'est à Salles en gironde dans mon fief si vous avez envie de passer un bon moment je vous conseille cette course:venez nombreux...
SALLES  Val de l’Eyre    SAMEDI 13 MAI 2006

 

   2 éme   FOULEE DES SANGLIERS    10 km

 

 

                            Départ 16h00     Stade de RUGBY

 

           Vestiaires et douches (hommes et femmes séparés). Parking.

 

 

Remise des prix à 17h30.

 

Tirage au sort de lots à la fin de la remise des prix

 

.

 

18h30 Repas sous chapiteau offert à tous les coureurs                                          

 

                       5 euros pour les accompagnants

 

Informations : Union Sportive de Salles : 05 56 88 42 46

 

                              Office du Tourisme :        05 56 88 30 11

 

                              http://ussalles.free.fr

 

Frais d ‘inscription : 6 €

 

Remise des dossards à partir de 14h00 au club house du stade.

 

 

&

 

 

BULLETIN D'ENGAGEMENT INDIVIDUEL « 2^ième Foulée des Sangliers »

 

 

NOM………………………….……………………………PRENOM……………………………

 

ADRESSE…………………………………………………….……………………………………

 

………………………………………………………………………………………………………

 

CODE POSTAL…………….…VILLE……………………………………..SEXE      F      H

 

ANNEE DE NAISSANCE……………………………

 

N° de Licence (FFA uniquement) ……………………………

 

Autre licence …………………………………………..

 

Non licencié…………

 

 

 N° DOSSARD….( ne rien inscrire)---------------------------------------------------------------------

 

 

Epreuve ouverte aux licenciés et non licenciés

 

 

RAPPEL: Les participants déclarent être en bonne santé, courir sous leur entière responsabilité

 

Les non licenciés devront fournir un certificat médical datant de – d’ 1 an, original ou certifié

 

conforme pour eux même de non contre indication à la pratique de la course à pied

 

 

Bulletin d'inscription et chèque (6 euros) libellé à I'ordre de U S SALLES à retourner à :

 

 

U. S  SALLES                                                                        SIGNATURE OBLIGATOIRE

 

Stade de Lanquette

 

33770 SALLES