derniere semaine  d'entrainement "conséquent" avant 2 semaines de récup avant les 50 km de Lalinde.un seul bémol ,comme la semaine dernière je n'ai pas eu le temps de faire plus de séances mais bon...on fait avec ....

lundi: repos ...j aime quand cà commence comme ça

mardi:1h10'03" allure 1 soit 13km

mercredi:repos

jeudi:1h42'39" vitesse spé 50km soit 19.4

vendredi:40'24 fartleck soit 8km

samedi:1h27'24" vitesse spé 50km soit 16.5 km

dimanche:2h02'05" vitesse spé 50 km soit 22.6 km

total semaine uniquement course à pied pour 7h02'35" :79.5 km tout ça sous le soleil printanier bref que du plaisir...maintenant on relache progressivement la machine pendant 15 jours.....

petite semaine tranquille de récup avec simplement un changement en fin de semaine j ai occulté volontairement une course de 5km ne me sentant pas au mieux pour faire du court...alors comme je fonctionne au plaisir...

lundi:1h14'10" allure spé 50 km soit 13.5 km

mardi:1h20'00" dont 20' de fractionné court (105 vma) en cote soit 15 km

mercredi: 57'13"footing+march athlé soit 8.5 km

jeudi: repos

vendredi: repos

samedi:42' allure libre dont 5000m calibrage vs 50 km soit 8.2 km

dimanche:1h45'14" vs 50km avec 3 montéés et descente de la corniche du pyla soit 19.5 km



total semaine:64.7 km de c a p bonne semaine de récup reste 2 grosses semaines chargéés en km avant Lalinde le 3 mars