Au Delà Du Marathon

 vincent-et-le-lever-de-soleil.jpg

 

 

 levé du soleil arrivée de la cannonball!!!!!  l'océan le sable et le soleil...l'ultrabohneur total...

  BIENVENUE CHEZ MOI

Non la pratique de ce sport n'est pas réservée à une élite dure au mal et au mental d acier,l'ultra est un sport à la portée de toute personne ayant une préparation correcte en fonction de l'objectif voulu.

vous trouverez ici des liens qui vous dirigerons sur des sites et blogs de copains ou vous pourrez piquer pleins d infos il y a aussi mes entrainements hebdomadaires des photos des comptes rendus de courses et un zeste de musique pour faire passer le tout.

 

 

 

 

 

 

 

Jeudi 28 septembre 2006
et de deux...après le médoc voilà les 100km de millau ki sont pliés maintenant récup avant st doulchard....
lundi:42'05" vs 24 heures soit 6.5 km
mardi:repos
mercredi:29'32 vs 24heures soit 4.6 km
jeudi:repos
vendredi:repos
samedi:12h57'02" vitesse meneur d'allure 13 heures à millau soit 100km
dimanche:barbecue avec la tribu addm à millau....hips!!
total semaine 14h08'44" pour 111 kilometres de course à pied.
to be continued....
par le squale publié dans : gestion..alimentation et autres..
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Lundi 25 septembre 2006

j entends encore ces mots qui résonnnt dans ma tete:"tu es meneur en 13heures? quel est ton temps sur 100km?

_10h30...

putain tu vas te ballader avec nous alors!!!

tu parles d'une ballade....

Millau le 23 septembre 2006

12h 57 et quelques secondes j 'arrive avec lionel( mon partenaire meneur d'allure sur 13heures) Bruno Heubi son épouse et ses enfants nous attendent et nous applaudissent juste avant de monter sur le podium...moment rare d' une intensité partiulière...je suis fier d'etre là ...un sentiment de fierté et d'humilité  en moi..j ai laissé derriere moi des coureurs qui certes relieront Millau et j'aurais tant aimer monter ces dernières marches en leur compagnie....

Christian Reina(monsieur intégrale de riquet) nous questionne,je suis fier ,excusez moi,mais trés fier d 'etre là à l'heure annoncé..avec lionel on a fait du bon boulot...sans concertation préalable finalement,avec deux méthodes différentes,nous avons finalement rempli notre contrat : ramener un max de monde en 13heures...

tous mes souvenirs de cette course ,je vous les livrerai en vrac...au feeling...un peu dans le désordre,mais avec une sincérité absolu....

Mon parcours personnel est sans intérét,mais meme si certains coureurs m'ont dit:"tu es meneur en 13h...tu en as sous le pied....croyez moi j ai autant souffert si ce n 'est plus des conditions extremes de cette  35 eme édition...

la premiere surprise fut le vendredi après midi au parc de la victoire...c 'est toujours avec une certaine émotion que je retrouve cet endroit jadis théatre de mes premieres copinades de mes premières conneries de gosse et surtout de mes premières amours...après la distribution du paquetage Mizuno on discute entre potes du forum addm et nous repartons vers la salle des fetes là comparé à l'année dernière c'est le raz de marée des coureurs...je retrouve des coureurs avec qui j avais fait connaissance sur le forum de bruno mais aussi sur le forum des 100km de millau plus d'autres intérressés par le train des 13 heures,on discute vite fait du tableau de marche ,je réponds à quelques questions et on se donne rendez vous pour le lendemain au départ.

millau vendredi soir ...on se retrouve à la maison(chez mes parents)Bruno tousse énormément il a chopé une bonne crève....c est la folie cette année à la maison puisque en plus j'héberge Noel,Michel mon copain et Marc son frere suiveur.

la nuit est agitée patate(la chienne pas noèl....ayant décidé de faire du cross country sur le lit durant la nuit).

au matin sous mes airs tranquille deux choses me taraudent:mon genou va t il tenir après l'opération de l hiver,et ma fatigue accumulée tout au long de la saison d'été ne va t elle pas occasionner des blessures....bref un brin d'anxiété...les suiveurs en vélo nous laissent nous montons avec bruno rejoindre la dream team des meneurs au parc à 2 mn de là.(nous étions préalablement monté pointer nos dossards à 7h30...pratique good idea)












Bruno,MIzuno et la direction de course,ont cette année décidé de communiquer un peu sur les meneurs d 'allure on se retrouve au départ  je discute vite fait avec lionel il fera une cyrano(alternance de marche et de course,pour ma part c est course aux alentours de 6'40" au kilo arret au stand et marche dans les cotes)et c 'est parti... tout le long de la premiere boucle  je vais passer mon tempsà renseigner ,réconforter et rassurer les coureurs inxepérimentés...chose innatendue des marathoniens ayant vus mes temps de passage au marathon....4h55 se greffent au groupe pour terminer sous les 5 heures....c'est hyper sympa l'ambiance est joyeuse et meme la pluie rencontrée épisodiquement depuis le rozier n entame pas notre moral...


 

 l'entente  avec lionel se passe super bien avec nos deux méthodes différentes nous devons facilement squatter 500m de routes avec nos deux groupes en 13heures tantot eux devant tantot nous c est hyper sympa...

le tableau de marche est pour l'instant respecté passage au marathon en 4h53 lionel continue il fera une halte à creissels pour moi c est la pause 5mn environ pour ceux qui veulent se changer pour le soir nous récupérons chevalier au passage,mon pote michel qui fait son premier 100 bornes décide meme s'il table sur 13 heures de voler de ses propres ailes....

deuxieme boucle et premieres difficultés nous retrouvons lionel et nous marchons dans la cote de saint georges...un noyau de coureurs c est formé michel 2 vincent un toubib(dossard 11si tu te reconnais)un couple ,chevalier qui est un poil devant et un jeune(déplumé comme moi)qui nous rejoint  au total il y a quand meme beaucoup de coureurs qui gravitent autour de nous certains revigorés quand ils voient notre drapeau en 13heures d autres un poil démoralisés.la descente de st georges commence a ouvrir les premieres breches dans le moral des coureurs la sollicitation des quadriceps commence a faire mal a certains mais nous continuons entre st georges et saint rome(partie la plus difficile à mon avis )nous croisons les premiers....bruno est loin mais ça ne m'étonne pas il est beaucoup moins préparé que l'année derniere et meme s'il n en parle pas(c est pas le genre de la maison)son rhume le gène énormément mais il va faire honneur à la course en se battant jusqu'au bout...bravo.

marche dans tiergues la pluie redouble,je suis trempe mais je décide de rester dans mon jus...marche.... lionel est là on fait l'élastique vincent commence à avoir vraiment mal aux jambes il s accroche il à un mental terrible(normal c est un pote à jack 26)...michel 2 s accroche aussi le couple est la aussi tantot devant tantot derriere,le toubib aussi et tous les autres ...

descente sur st aff on à déja croisé pas mal de meneurs et de copains c est sympa et ça permet d'oublier momentanément nos douleurs...la pluie devient diluvienne quel bordel...mais bizarrement j aime bien je préfère largement au soleil cela donne une autre dimension à la course finalement ça écrit une infime partie de la légende de cette course..

st aff nouveau ravito le groupe éclate lionel est devant avec les gars je suis resté un peu pour attendre vincent et michel 2 on repart et avec nous il y a "le boucannier"un habitué du forum ufo qui comme lionel a fait il y a un mois l'utmb....respect.

lionel tombe un boulot d enfer devant michel 1 mon pote est de temps en temps avec lui il a les mots justes et surtout il sait garder le moral des troupes intact...pour ma part j ai un peu décroché michel 2 est dans un mauvais moment on remonte doucement tiergues la pluie se calme petit à petit,vincent a maintenant décroché je me retourne l'aperçois derriere je culpabilise un peu mais je ne peux pas l attendre pour rester dans le timing...mais c est un costaud il finira j en suis sur...(finisher en 13h47 je crois)...avec michel 2 et moi le jeune homme au crane rasé est en pleine bourre vu sa fraicheur je lui conseille de partir devant il a les jambes pour finir fort.. d'abord dubitatif il nous salut et s'élance vers la fin de son premier millau(finisher en 12h38....bien vu).la montée de tiergues n en finit pas michel 2 est mal nous marchons jusqu'au ravito d 'en haut pour qu il se refasse la cerise je lui dis qu il va falloir faire une grosse descente pour rattraper lionel et le groupe il semble pret....on a pris un peu de retard mon horaire prévu etait un peu juste là il faudra le corriger il manque 10 bonnes minutes...

on croise toujours des copains ou des meneurs c est hyper sympa....descente sur st rome sur les chapeaux de roues(11km au forerunner)michel2 va mieux on a rattrappé lionel et le groupe dans la descente...arret au stand soupe et fromage je ressort lionel est parti j attends michel 2....personne???je rentre je ressort 2 ou 3 foisje l ai perdu je pense a ce moment qu il n'a pas voulu me dire qu il voulais se reposer un peu son objectif premier etait d arriver à saint aff alors je le comprends la mort dans l'ame je repart....il faut désormais rattraper lionel je retrouve au passage le boucannier on fait un bout de chemin ensemble entre st rome et st georges...et la qui sort du ravito? lionel avec michel 2 que je croyais resté à quai à st rome.il s accroche il est fatigué j entends encore sa voix quand on le décroche dans la cote de st georges j aimerais tant rester avec lui aussi mais j en suis sur il va finir c'est super le plus dur est fait(michel 2 finisher en 13h44 je crois)....la descente vers creissels ...on a pris un poil de retard avec tout ça on cravache pour se reétalonner sur l horaire lionel est bien (hyper costaud en fait) moi je veux pas trop bruler de cartouches(24h de st doulchard le 14 octobre)mais ça va...la montée de raujolles en marchant lionel encourage énormément les gens qui sont avec nous....et enfin la délivrance l entrée dans millau: pont lerouge... rond point de l'industrie....les petits faux plats sont insignifiants vu la dose maximale d'endorphine sécrétée....place du mandarous....une voiture s'arrète vincent t et madame ....bref moment simple et fort à la fois montée du boulevard de la république et la délivrance absolue  la quète de notre graal le sentiment qui me submerge au bout de cette allée de platanes est indescriptible,vous tous finishers à Millau le savez aussi bien que moi...on se sent immortel.....tout le reste n est que futilité on a gagné quel panard...



 












je revois rapidement pleins d'amis...également la marathoniène qui a fini la premiere boucle avec nous en moins de 5heures...j apprécie..le toubib est là aussi finisher ..michel 1 mon copain également...thierry mon pote de la radio aussi ...manque à l'appel le beaufort qui a abandonné au marathon...mais il sera plus fort pour son second en 2007  j ai froid je suis fatigué je n ai pas le courage de rester la fatigue de la saison tant redoutée pendant la course se fait sentir maintenant je lache complet je tremble je descends vite me mettre au chaud douche et repas salvateur avec tout le clan.....

merci encore à tous bénévoles organisateurs mizuno bruno et tous les gens du forum addm et de celui des 100km de millau,tous mes potes et tous les gens que j ai cotoyé ce week end là..je ne peux pas et je ne veux pas vous oublier..

 





                                                                                                                           le lendemain le reve se prolonge un peu avec le barbeuq de toute l'équipe du forum addm:

t 'en veux des fous furieux:....

par le squale publié dans : spécial MILLAU
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Lundi 25 septembre 2006

fier comme un gamin qui se retrouve avec des gens qui comptent....un petit air de Millau Belves? QUI SAIT?????

Heubionekenheubi,ma pomme,Jean (the fabulous)Brengues,Vincent(météo man)toumazou

le "buffet" addm ....Au Delà Des Munitions...

putain de week end...

par le squale publié dans : articles ...
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Dimanche 17 septembre 2006
petite semaine de récup entre le marathon du médoc et les 100km de Millau:
lundi :repos
mardi :repos
mercredi :1h11'36" vitesse 24h soit 11.5 km....
jeudi:repos
vendredi:1h03'50" vitesse 24 h soit 10 km
samedi:repos
dimanche:49'35" allure libre soit 9.5 km
total : 3h05'01" pour 31km...
le meilleur reste à venir.....
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 10 septembre 2006
ça y est 1 sur trois....le marathon du médoc est plié...reste Millau et saint doulchard...
je vous ferez un petit cr pour ce marathon le plus long du monde....(44.340 km 3 gps à l'appui...)
ou l histoire d'un super week end en compagnie de patate et noel,michel et patrick....
lundi :repos
mardi: 1h23'11" allure 24h soit 12.5km
mercredi :repos
jeudi:1h06'10" allure 24 h soit 10.5 km
vendredi:repos
samedi:4h55'30" allure meneur d'allure millau 2006soit 44km340
dimanche:repos
totalde 7h24'51" pour 67.3 km et maintenant on relache la machine....
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Lundi 4 septembre 2006
ça approche....samedi le médoc 42.195 km cela fait  3 ans que je n ai pas couru un marathon mais celui ci aura une saveur particuliere(surtout aux ravitos)...puisque il va me servir de répétition générale pour caler mon allure de meneur en 13 heures pour les 100km de millau donc on le bouclera tranquille aux alentours de 5h sauf pepin.....
la semaine passée est dans la lignée des autres beaucoup de boulot donc beaucoup de mal pour appliquer un programme cohérent...
lundi: repos
mardi: 12h:1h09'32" allure 1 soit 12.5 km
          :  21h00:1h11'51" v s 24 heures soit 11 km
mercredi: 1h17'10" allure 1 soit 13.5 km
jeudi:1h16'45" v s 24 heures soit 12.5 km
vendredi:1h15'42" allure 1 soit 13.5 km
samedi :1h20'54" allure libre soit 13.5 km
dimanche soir:1h35'14" v s 24 heures...
soit une moyenne sur la semaine de 9h07'08" pour 91.5 km
good week....
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 27 août 2006
petite semaine!!!
j 'ai pas pu faire le kilométrage escompté...mais qu'importe beaucoup de plaisir...dans 2 semaines le médoc avec noel...il me tarde
lundi:repos
mardi:1h05'20" alure 1 soit 12km
mercredi:repos
jeudi:1h09'49" dont 30' 85%VMA soit 12 km
vendredi :1h39'17" vs 24 heures soit15km
samedi:repos
dimanche:2h33'10" vs 24 heures soit 23.200 km
total semaine 6h26'39" pour 62.2 km
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Lundi 21 août 2006
faute de temps je n ai pas pu envisager le kilometrage hebdo que je voulais effectuer.je décide les sorties au dernier moment c'est un peu n'importe quoi,mais je n ai pas le choix l'important est bien sur de ne pas se blesser.
lundi: repos
mardi: 1h10'02" footing récup dont 35' allure 1soit 11km
mercredi: 58'36" dont 32' allure2 soit 11 km
jeudi: 1h02'06" allure1 soit 11km
vendredi: 1h06' allure 24h soit 9.5km
samedi:1h32'51" allure 24h plus soit 15 km
dimanche: -14heures:1h42'56" allure 24heures soit 16.5 km
                    -22heures:1h00'12" allure 1 soit 11km
bilan de la semaine :8h26'49" de course à pied pour 85 km.
la suite va s'organiser de la façon suivante
semaine 34: derniere grosse semaine entre 90 et 110 km
semaine 35: semaine de récup à70/75 km
semaine 36:2 sorties+ marathon du medoc(à allure millau soit entre 4h45 et 5h)
semaine 37: 3 sorties entre 1h30 et 45'
semaine 38:2 sorties début de semaine (entre 1h et 30')+ 100km de millau
semaine 39:semaine de repos
semaine 40:3 sorties à vs 24heures
semaine 41:début de semaine 2 petites sorties à vs 24heures+24h de saint doulchard
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Samedi 19 août 2006

par le squale publié dans : spécial MILLAU
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Mercredi 16 août 2006
premiere semaine d'une série de trois semaines ou le volume  d' entrainement atteindra son maximum en heures et en kilometres,malgré un emploi du temps de plus en plus "juste" j arrive néanmoins à m 'entrainer à peu près correctement.
LUNDI : repos
MARDI: 1h12'56" vs 24 heures soit 11km5
MERCREDI: 2H 14'13" vs 24heures soit 21 km
JEUDI: repos
VENDREDI: 1h30 dont 1 heure allure 2 soit 17 km
SAMEDI: 1h36 vs 24 heures+30' allure 1 soit  2h06 pour 19.5 km
DIMANCHE: 3h28allure 24heures soit 33 km
soit un total pour la semaine de 10h31'26" pour 102 km de course à pied.
j 'ai privilégié le bitume(90 %) afin que mon genou se retrouve dans des conditions difficiles tout à tenu c est super,encore 2 grosses semaines à plus de 10heures de sport,une semaine de récup et on enchainera marathon du médoc 100km de millau et 24 heures de saint doulchard...l'enfant se présente plutot bien pourvu que cela dure!!!!
.........to be continued
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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