cette semaine ne restera en tout cas pas dans les annales...
j ' ai un boulot de dingue et je fini la journée sur les rotules...j ai maintenant mal au genoux continuellement le jour et la nuit et le rendez vous avec le spécialiste n a lieu que mardi prochain je crois qu "à l'issu de mon plein gré" je vais reprendre les anti inflammatoires car j ai vraiment mal.
cette semaine j ai simplement fait 1h10 de vtt mercredi et aucune ppg...
le moral est au plus bas
tous les gens que je cotoie me rabachent:"tu vois tu cours trop..et tu payes aujourd'hui" ça m'énerve à un point....de plus sur le forum de bruno je vois les entrainements hebdo des copains et je les envie énormément
il faut que je prenne mon mal en patience mais c est vraiment la premiere semaine depuis que je suis bléssé que je ressens un manque si important....
les seules satisfactions cette semaine:un commentaire de mes potes haut savoyards sur mon blog...ils m'ont retrouvé...bisous pat ,sylva,minet....
et un bonjours à mes potes de MILLAU...qui vont faire leur premier 100 bornes cette année...patrice et thierry...
ça y est depuis samedi je connais la nature du bobo qui m empeche de courir depuis plus d 'un mois.
l'irm a parlé:grosse fissure sur le ménisque externe et fissure également sur le ménisque interne.rdv demain chez le généraliste pour voir ce qu il y a à faire...
je peux faire une croix sur le 1er semestre,mais bon ce n 'est que du sport et paradoxalement je peux faire du vélo ça ne me fait pas mal,alors j en profite:
lundi:1h vtt
mardi,mercredi,jeudi:vacances avec la tribu
vendredi:1h vtt
samedi:repos
dimanche:40mn home trainer
va falloir s'y faire...surtout sur un blog de course à pied!!!!!
encore une semaine blanche en attendant l'irm de samedi prochain ce maudit genou ne me fait plus mal sauf parfois légèrement en fin de journée. j'ai arreté les anti inflammatoires dimanche dernier et tout comme Bruno j ai attaqué le vélo...sauf que moi c est dedans sur le home trainer.......squale toujours faire ainsi quand squale bléssé......
lundi:40' home trainer
mardi:repos
mercredi:40' home trainer
jeudi:repos
vendredi:repos
samedi:45' home trainer
dimanche:40' home trainer
semaine 5
toujours du reposdu repos du repos...
malgré les anti inflamatoires mon genou me fait encore mal
j ai passé une radio mercredi...au niveau osseux tout est ok j attends maintenant l'irm prévue le 18 fevrier.
adieu lalinde adieu Belves...tant pis pour une fois que le france etait pas loin de chez moi.
contrairement à ce que je pensais j accepte facilement le fait de ne pas courir...merde c est vrai qu il y a quand meme des choses plus importantes....
allez au pire si la blessure est légère je peux toujours tenter Chavagnes...
bises...le moral est là
tout va bien à bord...
la fin de semaine derniere déja une petite gène était apparue au niveau du genou gauche notamment lors de mon entrainement au tennis.
lundi repos
mardi 1h15 tennis avec madaaame
mercredi 40' allure spé puis arret la douleur au genou est trop importante
jeudi repos
vendredi repos
samedi repos...la douleur est tres présente meme la nuit ...visite au généraliste..radio puis irm à faire arret de la ca p jusqu'à nouvel ordre...mon toubib pense à une inflamation articulaire ou à un problème de ménisque(déja apparu à l autre genou quelques années auparavant)..
déception et résignation yapluka attendre...
restons positif... il y a plus grave...
encore une bonne semaine...les jambes commencent à etre moins lourdes(contrairement à le squale)
LUNDI repos..wouahhh i feel good!!
MARDI 3x(8x 30"/30")récup 1'30" soit 59'35 pour 10.5 km
MERCREDI 1h19 vitesse spécifique belves soit 13.5 km
JEUDI 1h15' tennis avec madaaaame i feel good aussi!!!!
VENDREDI 6x1000m récup 2' soit 1h00'45" pour 10.5 km
SAMEDI 1h01'21" vitesse spé belves soit 10.5 km
DIMANCHE 1h00'41" dont 30' 80%vma soit 12 km
total sport semaine 3: 6h35 environ
total c a p :5h22'02" pour 57 km...
la séance de 30/30 c est super bien passée de 3 série de 7 la semaine derniere je suis passé à 3 série de 8 en étant cette fois ci au max.....en revanche la série de 6x1000m à été tres difficille notamment la 5 eme fraction avec un mal aux jambes terrible...
la semaine prochaine terminera donc ce premier cycle de vma j espere avoir un peu de temps pour pouvoir me rendre à mon club à gujan mestras...une serie de 10 ou 12x 400m serait la bienvenue...je vais commencer aussi a rentrer des kilometres....la premiere "sortie longue" est programmée pour dimanche à venir...
et voila il fallait bien passer par là...la derniere fois que j ai couru en dessus de 90% de ma vma cela devait etre en aout!!!!j'attaque donc cette semaine un cycle de 3 semaines durant lequel j'inclue dans mes sorties des séances pour dévelloper ma cylindrée...une semaine de récup après suivi à nouveau d'un cycle de 3 semaines et on enchainera avec une prépa plus spécifique pour Belves...
lundi: 3x(7x30/30)récup 1'30..à 100% VMA soit 1h pour 10.5km.
mardi:1h tennis avec madaaame.
mercredi: 1h23 allure 1 soit 14.5 km
jeudi: repos
vendredi: 5x1000m à 90% VMA récup 2' soit 58' pour 10km
samedi: 36' allure libre soit 7 km
dimanche:1h tennis avec madaaaame..
+3x15' récup 2'30" à 80% VMA soit 1h35' pour 17 km
semaine à 7h32 de sport
dont 5h32 de c a p pour 59 km...
le 30/30 est bien passé la semaine prochaine on passe à 105%de vma,en revanche la série de 5x1000m a été dure a effectuer,c est normal pour une reprise...
à la semaine prochaine.....
bonjour
bonne semaine de reprise meme si une douleur au genou me gene de temps en temps
lundi repos
mardi 54' en endurance soit 10 km
mercredi repos
jeudi 1h dont 2x20' 80%vma soit 11.5 km
vendredi 1h de tennis avec madaaaame..
samedi 1h24 endurance soit 14.5 km
dimanche repos
c est parti pour la semaine prochaine avec un cycle vma...
Dimanche 27 novembre 2005
ça y est...c est la der de der before vallauris semaine consacrée à la récup
lundi : repos
mardi : repos
mercredi :1h04 allure 1 soit 11 km
jeudi : repos
vendredi : 1h04 allure 24h soit 9.5km
samedi : repos
dimanche :1h03 allure 24h soit 10km
total semaine 3h11 pour 30.5km et maintenant repos jusqu'a samedi 12h
tout va bien à bord pourvu que ça dure!!!!!.....
Commentaires