Au Delà Du Marathon

 vincent-et-le-lever-de-soleil.jpg

 

 

 levé du soleil arrivée de la cannonball!!!!!  l'océan le sable et le soleil...l'ultrabohneur total...

  BIENVENUE CHEZ MOI

Non la pratique de ce sport n'est pas réservée à une élite dure au mal et au mental d acier,l'ultra est un sport à la portée de toute personne ayant une préparation correcte en fonction de l'objectif voulu.

vous trouverez ici des liens qui vous dirigerons sur des sites et blogs de copains ou vous pourrez piquer pleins d infos il y a aussi mes entrainements hebdomadaires des photos des comptes rendus de courses et un zeste de musique pour faire passer le tout.

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 4 novembre 2007

semaine 44 2007

encore une semaine sympa,j avais programmé pour le milieu de semaine un test vma pour voir ou j en étais le dernier test que j avais réalisé était en 2005 apres 4 semaines de travail  spécifique j etais^passé de 15.4 à 16.5.....


lundi :53' footing + marche athlé soit 9 km

mardi:53'56" footing + test vma résultat 16.5

mercredi:place des grands hommes Bordeaux:moment sympa café avec les Toumazou

jeudi :48'45" footing +marche athlé soit 7.6 km

vendredi:repos

samedi: repos

dimanche:58'49" footing+2x(20' 85%vma récup 3') soit 12 km


total semaine 3h35'29" pour 39.5 km...
me voila donc fixé sur ma vma actuelle c est plutot encourageant 16.5...je programme maintenant deux cycles de devellopement avec notamment du 30/30 des 200m et 400m en espérant pouvoir monter a 17 ce serai bien....l'objectif etant pour cet hiver de gagner en vitesse....d'ici un ou deux jours  l'album photo de ma cannonball sera egalement dispo sur le blog j en profite pour saluer mes deux comperes Vincent  Toumazou et Jean Pierre Vozel..que de souvenirs.......
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 28 octobre 2007

semaine 43 2007

quelle semaine !!!
encore un plaisir inouie à courir courir courir!!!

ma saison d'ultra terminée je me fais tout simplement plaisir en revenant sur du court et des epreuves sympas maniere de retrouver un peu de cylindrée...cylindrée qu une saison entierement vouée a l'allure spécifique n'est finalement pas si émoussée que ça...


lundi :footing +marche athlé 48' soit 8.5 km

mardi:26' footing soit 5 km

mercredi:allure2 +marche athlé 1h03' soit 11km

jeudi:rhume

vendredi:putain de rhume

samedi:putain de rhume de mer...

dimanche:trail du bourret et de la colombelle a auch 13km  d+ 250m 1h01'13" 36eme sur 260 et 10eme veteran et un pied terrible
que du bonheur...3h18'34" de course pour 37.5 km....
tous les voyants sont au vert...
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 21 octobre 2007

semaine 42

semaine tranquille  la récup du 10 bornes de dimanche a été plus difficille que prévue la cannonball est encore dans les jambes.

lundi: repos

mardi: repos

mercredi:footing recup 25' soit 4.5 km

jeudi: footing + marche athlé 1h soit 10 km

vendredi: repos

samedi :footing 1h soit 10 km

dimanche : footing + 10x400m récup 100m(1'25".1'27".1'27".1'.26".1.28".1'27".1'27".1'27".1'27".1'26")


premiere serie de 400m depuis la saint glinglin...pas trop mal...
la prudence m'incite quand meme a faire le petit trail à auch dimanche prochain(13km au lieu de 30 km)je voudrais pas casser la machine....
le retour sur du court se passe bien on va prolonger ça maniere d'acquerir de la vitesse pour pouvoir exploser un chrono l année prochaine.....
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Dimanche 14 octobre 2007

semaine 41 2007

voila c'était donc la grande semaine de reprise 3 semaines apres la cannonball....

lundi:footing +2000m marche athlé 50' soit 8 km

mardi:50' allure 3 soit 10 km

mercredi:53' allure 100km soit  9 km

jeudi:38' decrassage soit 6 km

vendredi :repos

samedi:repos

dimanche:10km de blanquefort nouveau record perso 42'21"

c 'etait mon premier 10km depuis...2003 la marque précédente etait à 43'50 j ai donc gagné 1'30" en faisant cette année exclusivement que du spécifique 24h et 100km et un peu d'allure marathon comme quoi.....et c est pas fini...


total semaine 3h53'21 pour 43 km.....

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Dimanche 7 octobre 2007

semaine 40

semaine tranquille de reprise 15 jours apres la cannonball

lundi repos
mardi:50mn footing soit 9 km
mercredi repos
jeudi repos
vendredi repos
samedi 22mn rapide  soit 5.5km
dimanche repos


bonnes sensations maintenant plus d ultra en 2007 donc que du plaisir et du court pour cette fin d année maniere de developper un peu une vma bien entamée!!!!!
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Dimanche 24 juin 2007

semaine 25 2007

2eme semaine de reprise apres un mois de repos forcé...le prochain objectif étant un objectif plaisir:la cannonball en septembre j ai décider de le préparer un peu anarchiquement en croisant vélo course et marche athlé .....

j attaquerai vraiment les hostilité a la mi juillet en attendant que du plaisir...

lundi :1h15 vélo

mardi:1h02 course/marche athlé pour 8 km

mercredi:1h10 vélo

jeudi:repos

vendredi:1h05 course/marche athlésoit 10 km

samedi repos

dimanche:1h22' course allure feeling soit 17.17km

soit un total de 5h55 de sport et 3h11 '44" de course pour 34.1 km

bonne semaine je sens que je progresse dans tous les domaines j arrive désormais à tenir facilement le 9km/h en marche athlé et la sortie de  dimanche(assez vallonnée)improvisée à la sensation à 12.93km/h me conforte dans l'idée que malgré un mois complet d'arret je n ai pas tout perdu de mes acquis de Brive....

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Dimanche 17 juin 2007

SEMAINE 24 2007

Ca y est depuis  les 24 heures de Brive une vilaine tendinite au tendon d'achille apparu le sur lendemain de l'epreuve m'empechait tout entrainement....

ce n 'est désormais qu'un mauvais souvenir c'est reparti comme en quarante

lundi :1h20 vélo

mardi:28'35 c a p reprise cool 4 km

mercredi:entrainement au club de marche athlé 1h00 pour 6km(footing compris)

jeudi:1h15 velo

vendredi repos

samedi:alternance c a p et marche athlé 1h02'35" pour 8 km

dimanche:1h15 velo

total semaine 5h21'10" pas de douleur que du bohneur!!!!(comme dirais le grand fred)!!!!

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Dimanche 13 mai 2007

SEMAINE 19 2007

Et voilà la boucle est bouclée pourrait on dire...avant de se retrouver sur la boucle d'1 km de Brive.

Derniere semaine de récup tranquille le jus reviens je pense etre fin pret pour jeudi matin.

lundi:1h15'48" allure 100km soit 13 km

mardi repos

mercredi:59'44" allure 100km soit 10km

jeudi repos

vendredi:46'30" allure 24 heures soit 6.8 km

samedi repos

dimanche:30' allure 24 heures soit 4.5 km

pour un total semaine 3h31'02" pour 34. 3 km

les jeux sont faits vivement Jeudi.

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Dimanche 6 mai 2007

SEMAINE 18 2007

premiere semaine de récup elle était la bienvenue apres un mois d'avril à 430 km...

lundi:1h05'45" allure 1 soit 12km

mardi :repos

mercredi:1h53'47" allure 100km soit 19.3km

jeudi: repos

vendredi:1h33'21" 30' allure 1 et 1h allure 2 soit 17.3 km

samedi:58'44" lievre de luxe sur lafoulée des sangliers à Salles soit 10 km

total semaine 5h30'37" pour 58.5 km

encore une semaine de récup et on coupera totalement 3 jours avant les 24 h de brive...

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Lundi 30 avril 2007

semaine 17 2007

derniere des 3 semainesà plus de 100km la mécanique a tenue le choc(ouf...pour le moment)

lundi:2h27'48"allure 100km soit 25 km

mardi :1h11'11" allure 100km soit 12km

mercredi:2h dont 1h allure 100km et 1 h allure 1 soit 23.3 km

jeudi:33'6" allure 2 soit 6.5km

vendredi:3h09'47"allure 24 heures soit 30km

samedi:repos

dimanche:40' home trainer puis 1h allure 24h soit 9km

total semaine 11h12'05" de sport dont 10h32'05" de course à pied et 105.7 km....

maintenant que le travail est fait on va faire un peu de jus et surtout prendre soin dela mécanique pour arriver à Brive au mieux possible..tous les voyants sont aux vert lepoids est bon malgré le gateau et le champagne dimanche..

avec une sortie aujourd'hui lundi de 12km j'établi un nouveau record kilometrique mensuel avec 428 km parcourus en avril.

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