apres un repos forcé du à un mal au genou qui est tombé heureusement pendant ma semaine de récup je décide de rattaquer lundi tranquille....

lundi 42' footing récup 6.5km

mardi 1h allure 100km 10km

mercredi repos

jeudi 1h25' allure 14.5km

vendredi 1h52  3x15' allure marathon 2'30" recup   20km (la douleur revient)

samedi 2h22 allure 100km soit 24km

dimanche un peu mal au genou encore mais bon je saute la séance a allure 1 prévue

75 km pour un peu  plus de 7heures bonne semaine mais il faut surveiller ce fichu genou.....

led zeppelin 2 !!!!!! rien que ça je trouve que cela calme aussi non?

là aussi tout comme genesis le choix d un album du zep fut difficile tellement difficile que j ai failli abandonner et choisir un autre groupe...le 1 c est le premier(mouaaaaarffff!!!) le 3 ...puissance maitrisée le 4  celui des tubes  black dog,rock n roll et l extra planetaire stairway to heaven,le curieux mais envoutant physical graffitty..j en oublie meme house of the holy et le double live...

finalement j ai opté pour le 2 car c est tout simplement avec cet album que j ai découvert il y a quelques années(meme siècles)...l univers du dirigeable..quelle claque je m en souvient  comme si c etait hier j avais à peine 16ans je ne connaissais du rock dur que les valeurs sures des années 80 ac/dc van halen..voir meme kiss(personne n est parfait)on m avait vaguement fait écouté un guitariste nommé ritchie blackmore qui officiait dans RAINBOW après avoir quitté un groupe nommé deep purple...bref toute mon éducation musicale sur les précurseurs du hard rock etait à faire...

je me souviens donc avoir pris ce vinyl  et de l avoir posé sur ma platine disque...meme neuf vous vous souvenez ils craquaient quand meme légèrement..et puis d un coup ça m a pris direct aux tripes le putain de riff de whole lotta love...une guitare saturée seule(jimmy page)...et puis derriere la cavalerie qui arrive d un coup john bohnam le batteur fou qui martèle  ses futs avec une violence inouie,la ligne de basse de john paul jones imparable et puis cette voix qui monte se perdre dans des aigus sans fin(robert plant)..douze ans après la sortie de cet album j assistais à mon tour à la naissance du hard rock,quelle claque tout est dans ce morceaux.riff,solo,voix,percu etc etc meme encore aujourd hui quand j entends cette intro ça me refile toujours les meme frissons..pour dire.

la suite de cet album n est que délectation the lemon song..heartbreaker...ramble on..ne font que prolonger ce plaisir nouveau...car c est bien de nouveauté qu il fallait parler à cette époque c est la premiere fois que ça jouait aussi gros...meme black sabbath maitre en la matiere qui balbutiait en 68 69,n"a jamais joué aussi gros .

cerise sur le gateau moby dick et son solo de batterie qui laisse entrevoir une partie du talent de j. bohnam disparut depuis...

allez j en parle j ai envie encore une fois de l ecouter..de me rappeler tous ses souvenirs et de me dire bon sang c est ce jour la que le hard rock est né!!!

ça y est on commence tranquille la prepa pour les 100km de millau il y a deja du volume dans les jambes alors je me fais plaisir!!!!..

lundi repos

mardi  1h 2x9x30"/30" récup1'30"

mercredi 1h30' allure 100km

jeudi repos

vendredi   52'     2x15' 85/90%vma

samedi 1h allure 1

dimanche echauffement+ course  6km400 en 25'40"+recup.... j en profite pour battre mon meilleur temps sur 5000m pourtant sous une chaleur etouffante....19'56" yes!!!

résultats 10 km de lugos la foulée vermilion

hommes                                                           

1 peyroux j françois 1 sem 33.19"     

2 akahoudaoui zouhir 1 esm 33'31"   

3 marquisé patricck 1 v1m 34'55"     

4 eyquem j philippe 2v1m 35'06"

5 chiquet franck 2esm 35'29"

6 taris hervé 2 sem 35'34"

7 sernot j marie 3 sem 35'38"

8chataignier j 3 v1m 35'47"

9 grigis joel 4 v1m 35'52"

10 favareille alain 5v1m 36'02"

11 laroche patrice 4 sem 36'40"

12 rouquier laurent 5 sem 37'01"

13 dominguez claude 6v1m 37'12"

14lacourarie thierry 7 v1m 37'28"

15 barucand alain 8 v1m37'39"

16martin christophe 6 sem 37'44"

17benedicto wardo 1v2m 37'53"

18 ozanne andre 1v3m 38'37"

19 palvadeau gregory 7 sem 39'02"

20 pollet ludovic 8 sem 39'06"

21 pechambert alain 2v2m 39'27"

22jovelet alexis 3 esm 39'44"

23 minottio fabrice 9 sem 39'55"

24 lafargue patrick 9v1m 40'31"

25 martin jean pierre 3v2m 40'59"

26 sparfel jean marie 4v2m 41'02"

27 garcia celestin 10 v1m 42'00"

28 milharou joel 11v1m 42'23"

29 sernot michel 10sem 42'26"

30 valleau jean 5v2m 42'27"

31 calois samuel12 v1m 42'31

32 corbanese franco 2v3m 42'35"

33 grenier rodolphe 13 v1m 43'07"

34 daurel thierry 14 v1m 43'13"

35 bernues jean 3v3m 44'04"

36 gaillard laurent 11 sem 46'06"

37redalah abdelkhader 15 v1m 46'21

38 gozzerino patrick 12 sem 46'30"

39 goncalves jose 13 sem 46'33"

40 fauvet henri 6 v2m 46'36"

41 treal franck 14 sem 46'36"

42 lebedel dominique 16 v1m  46'39"

43 jamois pascal 17 v1m 46'46"

44 martineau gilles 18 v1m 46'47"

45 blanc bernard 7 v2m 46'57"

46 fremont alain 15 sem 47'00

47 lafon jean claude 4 v3m 47'03"

48 herdam angel 19 v1m 47'11"

49 taris pierre 8v2m 47'20"

50 duffour bruno 20 v1m 47'22"

51 bourq georges 5v3m 47'26"

52 ulrich jean louis  21 v1m 47'32"

53 duffourt clement 1 cam 47'42"

54 wojcieszonav jacques 22 v1m 47'43"

55 vinuesa felix 6 v3m 47'47"

56 dubrous michel 23 v1m 47'49"

57 duport joel 24 v1m 47'50"

58 charron denis 16 sem 48'10"

59 laporte patrice 25 v1m 48'24"

60 caron didier 28 v1m 48'41"

61 meunier yves 9v2m 49'26"

62 peron louis 7v3m 49'35

63 nouaillet willy 10 v2m 49'56"

64 vanshielegem xavier 17 sem 50'09"

65 brossetta xavier 27 v1m 50'31"

66 lamy olivier 18 sem 50'40"

67 boyer dominique 11v2m 50'41"

68 roux eric 28 v1m 51'01"

69 jauriberry gilles 12v2m 51'28

70 lopes jose carlos 29 v1m 51'29

71 guiral noel 19 sem 51'30"

72 guiral jean françois 13v2m 51'35

73sedze andre 8 v3m 51'49"

74 camarihina ruiz 30v1m 51'33"

75 peiffert kevi 20 sem 52'08"

76 david joel 14 v2m 52'55"

77 bansard jean marc 21 sem 53'21"

78 nogueira phillippe 22 sem 53'33

79 baudet elios 23 sem 55'24

80fortinon eric 24 sem 55'29

81 duluc jean claude 31v1m56'10"

82 courmaillaud ulrich 25 sem 56'21"

83 andriet pierre yves 32v1m 56'46"

84lebouhellec jean marie 15v2m 56'49"

85 bohem gregory 26 sem 57'57"

86 bac yannick 27 sem 58'28"

87echeverie etienne 28 sem 58'51"

88 laffargue j claude 16v2m 59'08"

89 lascano alexandre 29sem 59'28

90jouglas christian 30sem 59'29"

91quessar denis 33v1m 1h05'47"

92buain daniel 31 sem 1h06'18"

93 albaguac mickael 31sem 1h06'18"

94fogel georges 1v4m 1h09'33

..

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le choix avait été compliqué en début d année....

en premier j avais opté pour une sortie solo dans les causses et les cevennes(mon pays) entre millau et le mont aigoual...70km et un gros dénivelé...suivi 2 mois plus tard des 24h de brive...la 2 eme partie de saison etant consacré aux 100km de millau avec peut etre un petit marathon (la rochelle ) en fin d année...

finalement avec l annulation de brive je me suis tapé  les 100km de chavagnes..et comme pour moi il est hors de question d occulter millau( un des rares moment de l année ou je peux retrouver les miens et tous mes amis) j ai décidé d ajouter un 24h en fin de saison....

ce sera vallauris le 2 et 3 décembre 2005

comment expliquer ce choix..il etait déja prévu que je fasse millau "tranquille" c est uniquement pour le plaisir de finir et de finir bien...donc la prépa sera sérieuse et appliquée(j utiliserai le plan que bruno heubi m avait concocté spécialement l année derniere et qui a marché à merveille)...

il me restera apres entre 9 et 10 semaines pour peaufiner mon entrainement ....les kilometres seront dans les jambes il ne restera plus qu a maitriser cette putain de vitesse spécifique......l objectif sera de terminer et si je depasse les 170 km je serai le plus heureux des ultrarunners...ça m ouvrira des portes pour 2006 mais ça c est une autre histoire...

wait and see.....

bises