Mercredi 5 mars 2008
Lalinde 8h25 dans cinq minutes départ de la course ,a ma droite Vincent Toumazou qu'on ne présente plus ,a ma gauche Jean Marc Dewelle alias Cyrano qu'on ne présente plus
non plus...vous voyez donc ,je suis bien entouré et c est toujours un plaisir de retrouver les amis au départ d une course comme celle ci.Surtout que la derniere fois que j 'avais vu Vincent
,c'était pour la cannonball et ça c'était bien passé autant pour lui(3eme) que pour moi(7 eme).
Vincent veux aujourd'hui essayer de rentrer dans les dix,J.Marc vise dans les 4h45 et un chrono sous les 5 heures me comblerais aisément.
8h30 départ on se fait un passage parmi les marcheurs qui envahissent le devant de la ligne et c est parti....
Vincent est déjà loin JM est juste devant je pars tranquille...ne sachant pas trop ou je m aventure le but de cette course étant de s aguérrir en vu des 100 km de Millau et de voir comment je me comporte dans du dénivelé plus et moins...
De plus la semaine qui vient de s'écouler a été terrible professionnellement parlant(deux inventaires de nuit et 12h30 de sommeil en trois jours au matin du départ de l'épreuve)au niveau entrainement : décembre développement vma,janvier et fevrier pas trop de volume (500km sur deux mois) seulement 3 sorties de + de deux heures en 2 mois(2h02,2h15, et 2h40) un peu de vtt en revanche beaucoup de sorties ( 5 a 6 par semaine)entre 40 minutes et 1h40.....
j ai décidé de partir sur une moyenne de 10 km/h(8/9 en montée 11/12 en descente) et on verra bien .....
Apres 3 km grosse montée casse patte le compte tour est dans la boite a gants des le début ça promets...le peloton s'effile progressivement je prends ma place...passage au 5 km en 25mn plus vite que prévu mais ça va bien....
Au detour d'un virage dans la foret et apres un moment d innatention je suis un groupe de coureurs sur 2km environ c est bizarre il ny a plus personnes derriere ni devant des que le champ visuel s'élargit....je commence fort .....on est perdu....demi tour ,bilan, quand nous retrouvons le chemin 15 minutes de perdues et nous voila coincés en plein traffic sur des chemins ou il est difficille de doubler....meme si cette mésaventure m'affecte un peu cela ne me perturbe pas,il faut en revanche revoir la tactique de course passage au km 10 en 1h09alors que j etais parti sur des bases de 50'/53'...
Je me dis que perdu pour perdu c est un joli coup a tenter et que finalement en 1h09 eh bien il me reste 40 km a faire pour ratrapper 9 minutes et c est cela qui va me servir de motivation....le tout est de savoir si la mécanique et le moteur vont tenir jusqu'au bout....
Je mets donc la poignée dans le coin cardio entre 155 et 175 suivant les portions (je m etais fixé entre 135 et 150 pour cette course)..et advienne que pourra....25'52" pour faire la 3eme portion de 5 km je double un max de coureur tout va bien meme si je doute de plus en plus sur ma capacité à tenir ce rythme encore tres longtemps....il fait beau le perigord est magnifique sous le soleil ,on alterne sentiers et chemins c est quand meme assez roulant.....j essaie de récuperer sur le plat et en descente, tranquillement les kilometres s egrennent..je suis en roue libre en esperant que ça ira je passe au 35eme km en 3h15 je rentre sur une portion un peu plus technique ou les quadriceps sont plus durement sollicités mais contrairement à mon appréhension et malgré une fatigue qui commence a ce faire sentir pour le moment tout baigne....passage au marathon virtuel en 3h57 à partir de ce moment je décide de ne plus regarder ma montre et de marcher simplement les moments ou la pente est la plus ardue mais la fréquence cardiaque ne descends pas pour autant...malgré la fatigue je ressent néanmoins une certaine facilité chose étonnante sensation nouvelle pour moi.....que du plaisir a courir...descente sur lalinde 47èmè km ça sent bon l'écurie ,pour ménager la machine j ai volontairement levé le pieds sur les 10 derniers km(9.7km/h de moyenne) et ceci me permet d arriver dans un de relative fraicheur à l arrivée:4h45'50" objectif largement atteint sans avoir été dans le dur ce qui reste de bon augure cette course me servant de test pour calibrer ma vitesse spécifique pour Millau.
Deuxieme point de satisfaction,voulant battre tous mes record perso sur toutes les distances cette saison celui du 50km est tombé 17mn de mieux qu'aux 50 km de Belves en 2004 avec un dénivelé plus important(+-800m)
bref que du bohneur....
3 eme point: rencontre et connaissance de Philipe Nogueira (logan sur le forum) et bien sur les retrouvailles assis autour d une table et devant un bon apéro avec les Toumazou et Dewelle qui ont également réussi leurs objectifs.....
Un petit mois tranquille m attends j en profiterai pour travailler la vma et de battre mes records sur 5000 et 10000m (passer sous les 40mn sur 10km ce serait bien) et puis début avril début d'un nouveau cycle de préparation en vue des 24 heures de Léognan..avec un objectfif bas de 170km....
to be continued...
Vincent veux aujourd'hui essayer de rentrer dans les dix,J.Marc vise dans les 4h45 et un chrono sous les 5 heures me comblerais aisément.
8h30 départ on se fait un passage parmi les marcheurs qui envahissent le devant de la ligne et c est parti....
Vincent est déjà loin JM est juste devant je pars tranquille...ne sachant pas trop ou je m aventure le but de cette course étant de s aguérrir en vu des 100 km de Millau et de voir comment je me comporte dans du dénivelé plus et moins...
De plus la semaine qui vient de s'écouler a été terrible professionnellement parlant(deux inventaires de nuit et 12h30 de sommeil en trois jours au matin du départ de l'épreuve)au niveau entrainement : décembre développement vma,janvier et fevrier pas trop de volume (500km sur deux mois) seulement 3 sorties de + de deux heures en 2 mois(2h02,2h15, et 2h40) un peu de vtt en revanche beaucoup de sorties ( 5 a 6 par semaine)entre 40 minutes et 1h40.....
j ai décidé de partir sur une moyenne de 10 km/h(8/9 en montée 11/12 en descente) et on verra bien .....
Apres 3 km grosse montée casse patte le compte tour est dans la boite a gants des le début ça promets...le peloton s'effile progressivement je prends ma place...passage au 5 km en 25mn plus vite que prévu mais ça va bien....
Au detour d'un virage dans la foret et apres un moment d innatention je suis un groupe de coureurs sur 2km environ c est bizarre il ny a plus personnes derriere ni devant des que le champ visuel s'élargit....je commence fort .....on est perdu....demi tour ,bilan, quand nous retrouvons le chemin 15 minutes de perdues et nous voila coincés en plein traffic sur des chemins ou il est difficille de doubler....meme si cette mésaventure m'affecte un peu cela ne me perturbe pas,il faut en revanche revoir la tactique de course passage au km 10 en 1h09alors que j etais parti sur des bases de 50'/53'...
Je me dis que perdu pour perdu c est un joli coup a tenter et que finalement en 1h09 eh bien il me reste 40 km a faire pour ratrapper 9 minutes et c est cela qui va me servir de motivation....le tout est de savoir si la mécanique et le moteur vont tenir jusqu'au bout....
Je mets donc la poignée dans le coin cardio entre 155 et 175 suivant les portions (je m etais fixé entre 135 et 150 pour cette course)..et advienne que pourra....25'52" pour faire la 3eme portion de 5 km je double un max de coureur tout va bien meme si je doute de plus en plus sur ma capacité à tenir ce rythme encore tres longtemps....il fait beau le perigord est magnifique sous le soleil ,on alterne sentiers et chemins c est quand meme assez roulant.....j essaie de récuperer sur le plat et en descente, tranquillement les kilometres s egrennent..je suis en roue libre en esperant que ça ira je passe au 35eme km en 3h15 je rentre sur une portion un peu plus technique ou les quadriceps sont plus durement sollicités mais contrairement à mon appréhension et malgré une fatigue qui commence a ce faire sentir pour le moment tout baigne....passage au marathon virtuel en 3h57 à partir de ce moment je décide de ne plus regarder ma montre et de marcher simplement les moments ou la pente est la plus ardue mais la fréquence cardiaque ne descends pas pour autant...malgré la fatigue je ressent néanmoins une certaine facilité chose étonnante sensation nouvelle pour moi.....que du plaisir a courir...descente sur lalinde 47èmè km ça sent bon l'écurie ,pour ménager la machine j ai volontairement levé le pieds sur les 10 derniers km(9.7km/h de moyenne) et ceci me permet d arriver dans un de relative fraicheur à l arrivée:4h45'50" objectif largement atteint sans avoir été dans le dur ce qui reste de bon augure cette course me servant de test pour calibrer ma vitesse spécifique pour Millau.
Deuxieme point de satisfaction,voulant battre tous mes record perso sur toutes les distances cette saison celui du 50km est tombé 17mn de mieux qu'aux 50 km de Belves en 2004 avec un dénivelé plus important(+-800m)
bref que du bohneur....
3 eme point: rencontre et connaissance de Philipe Nogueira (logan sur le forum) et bien sur les retrouvailles assis autour d une table et devant un bon apéro avec les Toumazou et Dewelle qui ont également réussi leurs objectifs.....
Un petit mois tranquille m attends j en profiterai pour travailler la vma et de battre mes records sur 5000 et 10000m (passer sous les 40mn sur 10km ce serait bien) et puis début avril début d'un nouveau cycle de préparation en vue des 24 heures de Léognan..avec un objectfif bas de 170km....
to be continued...
par le squale
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compte rendu de courses
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