Au Delà Du Marathon

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 levé du soleil arrivée de la cannonball!!!!!  l'océan le sable et le soleil...l'ultrabohneur total...

  BIENVENUE CHEZ MOI

Non la pratique de ce sport n'est pas réservée à une élite dure au mal et au mental d acier,l'ultra est un sport à la portée de toute personne ayant une préparation correcte en fonction de l'objectif voulu.

vous trouverez ici des liens qui vous dirigerons sur des sites et blogs de copains ou vous pourrez piquer pleins d infos il y a aussi mes entrainements hebdomadaires des photos des comptes rendus de courses et un zeste de musique pour faire passer le tout.

 

 

 

 

 

 

 

Dimanche 11 mai 2008

semaine 19

semaine 19 (4/9 prépa 24 heures de léognan)

semaine de récup bienvenue  après une semaine espagnole copieuse..

lundi:1h16'37" allure 1 pour 14 km

mardi :repos

mercredi :repos

jeudi:2h16'08" vitesse spé 24 heures soit 20.6 km

vendredi:59'09" allure 1 soit 11km

samedi:repos

dimanche :-matin 2h03'06"allure 1+3x(15'allure 2+2' récup)+vitesse spé 24 heures soit 22.5km

                     -après midi 1h VTT décrassage soit 15 km


bonne semaine avant de retrouver 3 semaines chargées,total semaine:7h35'00" de sport pour 6h35' de course à pied et 68.1 km
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Jeudi 8 mai 2008

MES 24 HEURES DE LEOGNAN

LES 21 ET 22 JUIN JE PARTICIPERAI AUX 24 HEURES DE LEOGNAN.

j'ai crée un blog(cliquez sur le lien au dessus)afin de faire partager mon entrainement quotidien pour une course de 24 heures mais surtout pour pouvoir contribuer d'une façon modeste au financement des projets d 'une association.

En plus de mon sponsor si jamais il y a des gens parmi vous qui désirent amener une petite contribution vous pouvez le faire par mon biais et avec la plus petite somme possible...les petits ruisseaux font les grandes rivieres....

vous pouvez donc m acheter 1 ou plusieurs kilometres en m envoyant un chèque libéllé au nom de l association "et ma vie" que je remettrai à l 'assos à la fin de l'épreuve le dimanche 22 juin.
Ceux qui le désirerons pourront avoir un reçu et pour ceux qui n'y voient pas d'inconvenients,je les citerai comme sponsors acheteurs de kilometres sur le blog ci dessus.

Il est évident que les chèques ne feront que transiter par mes mains et je le répète ils seront remis en mains propres aux dirigeants de l association et seront donc encaissés par l 'association "et ma vie"qu'après le 22 juin 2006.

Pour plus de renseignements borntorun@laposte.net

pour l 'envoi de vos dons:

à l'attention de Vincent

Champion les Grands Hommes

place des Grands Hommes

33000 Bordeaux

merci d 'avance...

par le squale publié dans : les courses coup de coeur...
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Dimanche 4 mai 2008

semaine 17 & 18 2008

un peu à la bourre et pour cause......

semaine 17 (2/9 24h Léognan)

lundi:repos

mardi : 1h58' 17" pour  20' allure 1+ 3x(20' allure 2 récup 2')+35' allure 24 heures soit 21.5 km

mercredi:58'58" allure 1 soit 11km

jeudi :1h47'12" vs 24 heures soit 17 km

vendredi :59'28" allure 1 soit 11 km

samedi :direction Calpe(espagne)

dimanche :1h59'02"(allure1/vs 24 heures) d+ 432m  soit 20 km

total semaine:7h42'57" pour 80.5 km

semaine 18 (3/9 24h Léognan)

lundi :1h44'47" (allure1/ vs 24 heures) d+ 348m soit 17.3 km

mardi :1h45'02" vs 24 heures d+ 473m soit 17 km

mercredi:1h35'03" allure 1 d+ 273m soit 17 km

jeudi:1h45'58" vs 24 heures d+ 429m soit 17 km

vendredi:56'56" fartleck  d+ 213m soit 12 km

samedi :retour Gujan Mestras

dimanche: matin 29'09" décrassage soit 4 km
                    soir 59'37" allure 1 soit 11.1km

total semaine 9h16'32" pour 95.3 km

deux bonnes semaines avec de bonnes sensations on enquille une semaine de récup derriere tout va bien à bord
to be continued...

par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 20 avril 2008

semaine 16 2008

semaine 1/9 prépa 24 heures de Léognan

lundi :1h15'11" calibrage vitesse spécifique 24 heures soit 11.7 km

mardi :53'12" allure 2 soit 10.5 km

mercredi: repos

jeudi :45' allure 1 soit 8 km

vendredi:45' marche athlé soit 6km  
                : 45' allure 2 soit 9km

samedi: 54'15" allure 1 soit 10km

dimanche: 2h23'19" vitesse spé 24 heures soit 22.4 km
                  

total semaine:7h40'57" de course pour 77.5km
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 13 avril 2008

semaine 15 2008

derniere semaine avant le début de la préparation pour les 24 heures de Léognan.

lundi:repos..j aime quand ça commence ça

mardi:1h10'40" dont 3x(15' 83%fcm +2 ' récup) soit 13 km

mercredi: 1h04'10" footing + marche athlé soit 10 km

jeudi : repos

vendredi:53' allure 1 soit 10km

samedi:1h02' allure 1 soit 11 km

dimanche 1h34'10" dont 30' marche athlé + 2x(30' allure 2+ 2' récup) soit 17 km

total semaine:5h44'10 de course à pied pour 61 km....

tous les voyants sont au vert début de la prépa 24 heures sur 9 semaines dès

demain....

to be continued....

par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 6 avril 2008

semaine 14 2008

excellente semaine....

lundi:repos

mardi:1h03'21" dont 3x12' 85% fcm récup 3' soit 12.4 km

mercredi:52'04 allure 1 soit 9.7 km

jeudi :1h05'21" vtt chemin plage et piste cyclable soit 21 km

vendredi : repos

samedi :48'40" allure 1 soit 8.8 km

dimanche : 1h24'15" footing + marche athlé soit 13.5 km

total semaine 5h12'41" de sport dont 4h07'20" de course à pied pour 44.3 km..

que du plaisir avec le soleil en plus...
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 30 mars 2008

semaine 13 2008

voilli voilà c'était ma derniere semaine de récup après les 50 km de Lalinde..4 semaines bien cool ....passées à marcher et à trottiner

lundi:1h06'03" footing+marche athlé soit 10.3 km

mardi: repos

mercredi:repos

jeudi:1h03'22" footing soit 11 km

vendredi: repos

samedi : repos

dimanche:1h05'21" allure 100 km soit 11.2 km

total semaine 3h14'46" pour 32.5 km....
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 23 mars 2008

semaine 12 2008

3eme semaine tranquille ,encore une comme celle ci  avant de reprendre  un entrainement plus structuré.

lundi:43' allure 1 soit 8.5 km

mardi :repos

mercredi :1h00'32" footing + marche athlé soit 9km

jeudi:repos

vendredi:repos

samedi:1h14'46" footing + marche athlé soit 12 km

dimanche:47' fartleck léger soit 9 km

soit pour la semaine un total de 3h45'18" pour 38.5 km

r.a.s. pourvu que ça dure....
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 16 mars 2008

semaine 11 2008

Deuxième semaine de récup après les 50 km de Lalinde,tout se déroule comme prévu,je fais néanmoins attention,faut pas s "emballer une blessure est vite arrivée.

lundi: repos

mardi:repos

mercredi:33'25 footing + soit 6.5 km

jeudi:repos

vendredi:41'28" footing récup soit 7 km

samedi:repos

dimanche: a)1h02' footing + marche athlé soit 8.9 km

                     b)46'50" récup vtt soit 15 km

total semaine:3h03"49" de sport dont 2h16'53" de course à pied pour 22.4 km
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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Dimanche 9 mars 2008

SEMAINE 10 2008

Une semaine d 'après course est toujours difficile à apprehender,la tentation de reprise est toujours forte quand on a l 'impression de récuperer vite...
Il vaut mieux y aller tranquille meme si ça démange..

lundi:repos quelques courbatures

mardi:repos

mercredi :repos

jeudi:45' vtt soit 16 km sur chemin roulant pour tourner les jambes

vendredi:repos

samedi:32'20" footing récup soit 6 km

dimanche:45'02" footing+march athlé soit 6.5 km

total semaine:2h02'22" de sport pour 16 km en vtt et 12.5 en course a pied..
reprise tranquille....avec beaucoup de plaisir de courir..
par le squale publié dans : mon entrainement hebdomadaire
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