semaine de récup bienvenue après une semaine espagnole copieuse..
lundi:1h16'37" allure 1 pour 14 km
mardi :repos
mercredi :repos
jeudi:2h16'08" vitesse spé 24 heures soit 20.6 km
vendredi:59'09" allure 1 soit 11km
samedi:repos
dimanche :-matin 2h03'06"allure 1+3x(15'allure 2+2' récup)+vitesse spé 24 heures soit 22.5km
-après midi 1h VTT décrassage soit 15 km
bonne semaine avant de retrouver 3 semaines chargées,total semaine:7h35'00" de sport pour 6h35' de course à pied et 68.1 km
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